背伸びをするだけの簡単な背伸びダイエット

今回はとっても簡単な背伸びをするだけの
ダイエット法をご紹介します!




このダイエット方法は、1日3回食前に背伸びをするだけの
とってもシンプルで簡単すぎる方法です。




何故背伸びが効果があるのか?




これには理由があるのですが、
体の筋肉で一番脂肪を燃焼してくれるのは
遅筋(ちきん)と呼ばれる内臓や
骨組を支えてくれている筋肉です。




この筋肉をゆっくり動かすことが効率よく脂肪を燃焼してくれます。




背筋を伸ばすことは、脊柱起立筋、体の中で一番長い骨『背骨』を支える筋肉の事を言うのですが、

ここには遅筋が最も集中しているので背筋を伸ばすだけでカロリーの消費量が1.5倍はねあがります。




そして背筋を伸ばす事はダイエット効果が得られるだけでなく、
肩こり解消やバスとアップ効果もあります。




これはとても簡単ですので、
毎日行うのは良いかもしれませんね。




・背伸びダイエット方法


1:両手をめいっぱい上まで伸ばします。

顔は上に向けて無理のないように背中をそらします。




この状態で、
鼻から息を大きくゆっくり吸って、
口から息を大きくゆっくり吐き大きくゆっくり心呼吸をします。




ポイントは息を吐く時に、
肩が下がらないように注意して下さい。




これを30秒間行います。




2:そして、次に手を組んで両手を
めいっぱい上まで伸ばします。




顔は上に向けて、無理のないように背中をそらします。




この状態で大きく深呼吸を行います。




1と2を合わせて1分間行います、
そして最後にクールダウンとして、
左右に1回、前に1回ストレッチを行います。




これを1日3回食前に行うと効果的です(*^^)v



また更にサプリメントを一緒に使用する事で、
更に効果UPです!



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