美容と健康の強い味方!ドライフルーツを食べよう

美容と健康のために新鮮な野菜や果物を食べるよう
心がけている人は多いと思いますが、
毎日必要な量をしっかりと摂るのは意外と
大変だと感じること、ありませんか

そんな時は、おやつとして
ドライフルーツを食べてみるのもいいかもしれませんよ
ドライフルーツの美容&健康パワーに注目してみましょう

毎日食べたい!ドライフルーツ

ドライフルーツは女性の味方
ドライフルーツは、フルーツの栄養分がギュッと濃縮されている状態で、
しかも「皮ごと食べる」ものですから、
見た目の量に比べて、とても栄養価が高いんですよ
鉄分や食物繊維には特に恵まれているので、
これらを積極的に摂りたい人には特におすすめです
また、ドライフルーツは硬いので噛みごたえもあり、
「早食い・ドカ食い」を防いでくれる効果も期待できます
また、果物の甘味成分である「果糖」は
腹持ちがいいというのも、嬉しいポイントですね
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ドライフルーツの適量は
ドライフルーツの摂取量は、
だいたい「一日につき、片手ですくって一杯分」ぐらいが
おすすめです
あまり多く食べると、
いくらドライフルーツでもカロリー過多になってしまいますからね
「美容と健康にいいからいくらでも食べていい」
というわけではありませんので気をつけましょう

ドライフルーツ選びのコツ
ドライフルーツと一言でいっても、その質はさまざま
ドライフルーツを美容と健康に生かすためには、
質のいいものを選ぶことが大切です
ですから、着色料やその他の添加物が
多く使われているものは避けましょう
また、ドライフルーツのほとんどは
砂糖などの甘味がある程度加えられていますが、
「周りが砂糖のかたまりでゴテゴテ」になるなど、
あまりにも「他の甘味を加えすぎ」なのが
見て分かるレベルのものも、避けたほうがいいかもしれません

ドライフルーツは、一日分の適量をケースなどに入れ、
いつでも食べられるようにして持ち歩くのがおすすめです
こうすれば、ちょっと小腹がすいた時でも、
市販のお菓子などを買わずに済ませることができますからね
何種類かのドライフルーツを常備しておき、
飽きないように工夫すれば続けやすいと思いますよ
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いかがでしたか
今回は美容と健康に良いドライフルーツのお話をしました

そこでKireiでは、国産サラブレッドプラセンタ、
80種の植物酵素エキス、低分子サーモンコラーゲンを
はじめとする全98種類もの美容サポート成分を厳選し、
ギュッと凝縮して惜しみなく配合した美容酵素ドリンクを
ご用意しております

エイジングケアで美しく、輝く素肌へ
憧れの、ツヤツヤサラサラの美髪へ
若々しくイキイキとした、健康なカラダヘ
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蜂蜜(はちみつ)をスキンケアに使って美肌になる方法

蜂蜜には、ミネラル・アミノ酸などが大量に含まれ、
乾燥・肌荒れを防ぎ、美肌・アンチエイジングに効果的です
メークアップアーティストの藤原美智子さんや
IKKOさんを初め、美容界で有名な方、
女優さんや芸能人も多く取り入れてる美容法です

かの有名な世界三代美女、クレオパトラも
蜂蜜パックを愛用していたそうですよ
方法をご紹介します
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ハチミツの効果
蜂蜜(はちみつ)をスキンケアに使って美肌になる方法
ハチミツには190種類もの栄養素が含まれています
ハチミツには、

カリウム
カルシウム


ナトリウム
マグネシウム
ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・葉酸など
アミノ酸
酵素

など、肌にも体にも良いものが、
約190種類もバランスよく含まれています
はちみつの優れた美肌効果
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高い保湿性
殺菌・抗菌作用・消炎作用
軽いピーリング作用

など美容に期待できます
ハチミツの利用方法
美容に使う蜂蜜は、
砂糖などが入っていない純粋な蜂蜜をお使い下さいね
蜂蜜洗顔
いつも使っている洗顔フォームを泡立ててから
1・2滴蜂蜜をたらします
泡立てる前にたらすと、
泡立ちが悪くなるので注意して下さいね
洗顔後もちもちの肌になりますよ

はちみつ化粧水
普段使ってる化粧水30mlにたいして、
はちみつを大さじ1杯程度入れるだけ
保湿力がアップしますよ

蜂蜜パック
蜂蜜を直接顔に塗って10分パックして洗い流すだけ
蜂蜜が硬くて塗りにくい場合は、
少量のお湯で溶いて使ってください
蜂蜜くちびるパック

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蜂蜜を唇に塗って、上からラップをして5分ほどパック
皮が剥けたりして荒れてた唇が治ります
口に入れても大丈夫な食品なので安心ですよね
蜂蜜でボディマッサージ
天然のあら塩に、たっぷり蜂蜜を入れて
気になる部分をお風呂でマッサージして下さい
オリーブオイルとかベビーオイルを入れると、
すべりが良くなりさらにツルツルになりますよ
小さなタッパ等に入れると台所で
作ってお風呂にもって行きやすいです
おすすめです
普段食事で使う蜂蜜でこんなにも美容効果があるんですね
初めて使う方は、
目立たないところで必ずパッチテストして下さいね
また、敏感肌で心配な方は、
美容用に精製されたはちみつを使うとよさそうですよ



蜂蜜を使ったスキンケアのお話をしました
蜂蜜に含まれている美容成分を含んだ美容酵素ドリンクを
Kireiではご用意しております

葉酸やビタミン、酵素などの他にも、
稀少な、国内最高級サラブレッドプラセンタや、
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美肌は寝ている間に作られる

食事には気を使っていても、
睡眠まで気を使っている人は多くはないようです

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週半ばは睡眠不足だけど週末に寝溜めするから、
大丈夫なんて過信してませんか

睡眠は寝溜めできませんし、
それで肌によいかというと、良くないのです

睡眠不足が実は肌には食生活以上によくないのです

夕飯にラーメンを食べちゃったからとしても、
翌日丸1日体調が悪いということはありませんよね

食事も睡眠も肌にはとても大切で重要なことですが、
肌にとっては睡眠不足が一番良くないことなのです

夜更かししたことありますか
夜更かしした翌日を思い浮かべてみてくださいね

けだるくありませんか
頭痛しませんでしたか

その体調不良は即、肌に響きます

美肌になるためにどんなに一生懸命スキンケアをしてあげても、
睡眠不足であったら美肌のための
スキンケアの意味や価値は半減してしまいます

どうしてかというと、肌は寝ている間に再生するからです

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私達が起きている間、血液のほとんどは脳に集まります
そのため肌にはほとんど栄養が行き渡りません
ところが眠りにつくと血液は体の各部署に流れ、
肌にも栄養が行き渡ります

睡眠不足になるとにきびができやすくなりますよね
それはこういうことなのです

ここで、快眠のための方法をいくつか紹介したいと思います

騒音を遮断する
間接照明などライトをやわらかい光のものにする
寝ていて心地よい寝具を使う
空気を乾燥させない工夫をする


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などを心がけるようにしましょう


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プロフィール

KIREI美容事務局

Author:KIREI美容事務局
はじめまして♪KIREI美容事務局です


ダイエット、スキンケア、メイク、ファッション
何かと女子は色々と大変です!


元々めんどくさがり屋で、
難しいことは続かない性格って方少なくないのではないでしょうか?


それでも、若さを維持したい!!!
もっときれいになりたい!!!

といつでも思っていませんか!?(*^_^*)


やっぱり女の子に生まれたからには、
いつまでも、キレイでいたいですよね


KIREI美容事務局では、現代の忙しい生活や、
健康維持も難しい中、女性の永遠のテーマである、

美、

また健康面に対して悩んでいる方の為に努めており、
健康的に美を手に入れて頂く事に成功して欲しいと願っております(^_-)-☆


あなたの美容、健康、ダイエットのサポートができれば幸いです♪

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