【美肌レシピ】リコピンたっぷりでアンチエイジング!トマト卵炒め


トマトに含まれるリコピンという成分が、
強力な抗酸化作用でアンチエイジングに
効果的と言われています

リコピンは、ガンや動脈硬化などの
生活習慣病予防作用にも期待できます
また、眼精疲労の改善や育毛にも効果的だとか
そんな素晴らしいリコピンですが、
熱に強く脂溶性ですので、
油で調理すると吸収率がぐっと高まります
今回は、簡単にできるトマト卵炒めをご紹介します

トマトと卵の炒め物

トマト卵炒めのレシピ
材料(1人分)

トマト中1個(できるだけ赤いもの)
玉ねぎ4分の1個
オリーブオイル適量
砂糖小さじ2
塩小さじ2分の1
コンソメ小さじ1
たまご1個
牛乳
黒こしょう 適量
作り方

トマトを8等分に切って、さらにそれを2つに切って、種を取り除く
たまねぎは5mm程度にスライスする

熱したフライパンにオリーブオイルを入れて、
たまねぎ炒める

玉ねぎに火が通ったら、トマトを入れて、
砂糖・コンソメ・塩を加えて軽く炒める

溶き卵に牛乳を入れたものを流し入れ、
半熟になるまで炒める

お皿に盛りつけて、黒こしょうとお好みでバジルを
簡単にできる美肌レシピを紹介させて頂きました

ハムやベーコンを加えたり、
ご飯の上にかけて丼にしてもおいしいと思います
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スキンケアも大切ですが、
美肌はやっぱり日々の食生活が作り上げる物です

手軽にできる美肌レシピで、
無理なくキレイなツヤ肌を目指しましょう
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リコピンは食事で摂ることが一番ですが、
もっと簡単に摂取できるおすすめな商品をご紹介します

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美肌効果のある食べ物、美肌レシピ

前回に続き今回は、美肌効果のある食べ物をご紹介いたします


・干し柿

干し柿


柿は果物の中でもとても栄養に優れていて、
ビタミンCカロチンカリウムタンニンなどを
豊富に含み、干し柿にはこれらの栄養素に食物繊維もあります

干し柿は風邪予防二日酔い便秘乾燥肌改善の効果が望めます

渋柿を乾燥させることによって、渋みがなくなりますので
干し柿の甘さは砂糖の1.5倍甘柿の4倍と言われています


干し柿は甘ガキの約3倍ものβーカロテンを含んでいて、
強い抗酸化作用で活性酵素を除去してくれます


活性酵素とは、肌や体をサビさせて
老化や病気の原因になる悪い酵素です

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生活習慣病などにいたっては、
約90%が活性酵素が原因になっているようです


干し柿には粘膜を強くする効果もありますので、
体の抵抗力を高めて風邪予防肌が乾燥する事も防いでくれます


更に食物繊維も豊富に含まれていますので、
便秘による吹き出物や肌荒れを防ぐ効果も望めます


美肌に良い美肌ジュースのレシピを一つご紹介致します


【美肌ジュース】

リンゴ 1/4個
トマト 1/2個
レモン汁 小さじ1杯
生姜汁 小さじ1/3杯
水 1/4カップ


・調理方法

赤ピーマンは種をヘタを取って、
ざく切りにします

トマトはヘタを取ってざく切りにし、
りんごはよく洗って芯とヘタを取ってざく切りにします


次に、レモン汁、生姜汁、水とざく切りにしたもの全てを
ミキサーにかけ、出来上がりです

トマト、にんじん、りんごの皮など赤い食品に、
カロチノイドが多く含まれています

トマト、にんじん、りんごの皮など赤い食品にカロチノイドは多く含まれています

シミそばかすくすみに効果があるカロチノイド美肌になりましょう








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美肌つくりの効果的な美肌ジュース

今回は美肌つくりに効果的な、
美肌ジュースのレシピをご紹介


今回ご紹介するのは豆乳をベースに、
豆乳に含まれる大豆イソフラボン美肌効果を狙ったジュースになります

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大豆イソフラボンには美肌のほかにも、
生理不順の緩和便秘の解消ダイエット効果など嬉しい事だらけです


牛乳と比べて大分カロリーが少ないイメージがある
豆乳ですが、実はカロリーはそんなに変わりません

これはちょっとだけ注意が必要


豆乳コラーゲンドリンクレシピをご紹介


無調整豆乳 150㏄
粉末抹茶 5g
コラーゲンスティック(コラーゲンパウダー、粉末) 3g

これらは市販されているものです
これらをジューサーに入れ混ぜます


正直なお話このままですと、
少し飲みにくいという方も多いと思います

ですので、飲みやすくするには、
蜂蜜を入れて一緒に混ぜてみて下さい

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ですが蜂蜜を入れる場合は、
カロリーを注意してみて下さい


美肌ジュースを飲むと言うかたは、
コラーゲンパウダーを一つ買っておくと便利だと思います


コラーゲンパウダーは、無味無臭のものも多いですし、
色んな使い方もできます


一つ例をあげて言うと、炊飯器に入れるとご飯がフックラします

それでいて、コラーゲン補給ができます



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KIREI美容事務局

Author:KIREI美容事務局
はじめまして♪KIREI美容事務局です


ダイエット、スキンケア、メイク、ファッション
何かと女子は色々と大変です!


元々めんどくさがり屋で、
難しいことは続かない性格って方少なくないのではないでしょうか?


それでも、若さを維持したい!!!
もっときれいになりたい!!!

といつでも思っていませんか!?(*^_^*)


やっぱり女の子に生まれたからには、
いつまでも、キレイでいたいですよね


KIREI美容事務局では、現代の忙しい生活や、
健康維持も難しい中、女性の永遠のテーマである、

美、

また健康面に対して悩んでいる方の為に努めており、
健康的に美を手に入れて頂く事に成功して欲しいと願っております(^_-)-☆


あなたの美容、健康、ダイエットのサポートができれば幸いです♪

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