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ウエストダイエットをする前に!!!

くびれたウエストを目指して、
ウエストの部分やせダイエットをしたいと、
思っている方は多くいらっしゃいます。

ウエスト



やはり、くびれがありメリハリのある体は理想的です。


理想的と言っても、
ウエストは中々細くはなってくれません。


食事量を減らせばウエストダイエットに
良いというわけではありません。


だからと言って、ダイエットをするうえで、
食べ過ぎは良くありません。

何故ウエストが痩せにくいのか、
ウエストの太る原因はご存知でしょうか?


ウエストが太くなってしまう原因としては、
リンパの流れが悪化しているケースが多いです。


食生活が乱れたり、運動不足やストレスがたまったりすると、
老廃物が溜まってしまい、これはリンパの流れを悪化させてしまいます。


リンパの流れが悪化すると、
代謝も悪くなり、痩せにくい体となってしまいます。


そうなると、脂肪がつきやすくウエストは
ドンドン太くなってしまいます。


そして、便秘もウエストが太くなる原因の一つです!


これもまた代謝が悪くなるので、
下腹部が出てしまいます。


これを改善する為には、水分、睡眠をしっかりとり、
食物繊維も摂取して行きましょう。


ウエストダイエットにはむくみも大敵です、
むきみの原因としては、女性ホルモンの影響や、
塩分の取りすぎ、睡眠不足などがあげられ、
代謝機能のアップがウエストダイエットのポイントとも言えます。


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二の腕ダイエット

二の腕は一度油断してお肉をつけてしまうと、
中々元に戻せない場所、そう思っていませんでしょうか?

二の腕



確かにその通りです。


一度お肉をつけてしまうと、中々痩せにくい場所に一つです!


痩せにくい場所ではありますが、
絶対に痩せないという事はありません。


やはり二の腕を細くするのも、
前回からお伝えしている、部分やせが効果的です!




二の腕ダイエットの方法はたくさんあるのですが、
ストレッチも効果的です!

エステサロンでも二の腕ダイエットコースなどありますが、
もちろん利用するだけでお金がかかってしまいます…。


ストレッチでの二の腕ダイエットは即効性には欠けてしまいますが、
持続する事で必ず目に見えて、効果が現れてきます。


ストレッチの方法に関しておもしろい方法がありますので
ご紹介致します。


本を読みながら仰向けに寝転がって、
その体勢のまま読むのです。


たったこれだけのことですが、数分続けてみるだけでも、
二の腕に効果を感じる方は意外に多いのではないでしょうか。



これをしているだけで、
腕がダンダン辛くなってきます。

時折、軽く曲げ伸ばしをして、より長い時間、
本を持ちあげたまま読書を続けます。


このやり方なら、好きな本を読んでいれば、
辛さがかなり軽減できますので、
いつもダイエットが三日坊主の人は
このやり方なら長期にわたって続けていけそうです。


普段本を読む習慣がない方は、
この気に一緒に読書をしてみては如何でしょうか?



ストレッチと言いますが、
結局のところ、二の腕の筋肉を鍛える事がメインになってきます。



広い場所を確保できれば、
両手を左右におもいっきり伸ばしてみて下さい。



そして二の腕を軸に小さく腕をぐるぐる回します!


やり始めは、余裕で回し続けられますが、
少し時間がたてくると、二の腕に疲れが徐々に溜まって行くのが分かります。



はじめは前回し、疲れて少し休んだら次は後ろ回し、
これを行うだけでも効果的です。


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ふくらはぎダイエット

ふくらはぎや太ももは普通のダイエットでは
中々痩せにくい部分です。

部分やせで集中して、ふくらはぎだけをダイエットすることで、
効果を得やすいです。



ふくらはぎは筋肉の関係もあって中々痩せにくい部分です。
ですから効果的にダイエットするのが重要と言えます。


今回はふくらはぎの部分やせダイエット法をご紹介していきます(゚∇^*)


ふくらはぎが太いのには、「脂肪や筋肉が固まっている」ケースと、
「むくみで腫れている」ケースがあります。


あなたが昔、スポーツをしていたというのであれば、
筋肉が固まって太くなっているケースか多くなります。


一般的にはむくみで腫れているように見えるケースが多いです!

ふくらはぎのダイエット法としては、

まずストレッチを行います。


くっしんからはじめ、曲げ伸ばしををする事で、
筋肉の緊張を解く事が出来ます。


そして、かかとの上げ下しを行っていきます。

これは足首を細くする効果もあります、

1日30回程度行うだけで、かなり効果的です!

ですが、これが自分には無理があると感じるのであれば、
自分のペースに合わせて回数は調整していきましょう!


また、階段を使用し、昇降運動やウォーキングなども、
ふくらはぎダイエットとしておススメできる方法です。

そして、ストレッチが終わったら必ず、マッサージをして、
コリをほぐしていきます!


ふくらはぎのマッサージ方法なのですが、
ボディークリームやオイルなどを塗って、
滑りやすくした後に下から上に向かって、
手のひら全体でふくらはぎを包み込むようにして
さすり上げていきます!
(お風呂でも良いですね)

ふくらはぎマッサージ




こうして触っていると、硬く脂肪が付いている部分が分かると思いますので、
その部分については集中的に行います。


また、温シップを貼ることで、血行が良くなりますので、
これもダイエット効果を促進させてくれます。

毎日続ければ、驚くような結果が出ると思いますので、
試してみては如何でしょうか?


最後に、注意点をお話させて頂くと、
揉みほぐしなどを起こさない程度で必ず行って下さい!


そして、ふくらはぎだけにダイエットを集中するのは、
結構なのですが、やはり人間の体はバランスが大事ですので、
ふくらはぎが細くても、他が太かったりしてはアンバランスになりますよね?

ですから、ウエスト、太ももなど他のエクササイズも取り入れる事をおススメします!

もちろん、今ふくらはぎだけが気になっている場合でしたら、
ふくらはぎのダイエットのみを行って問題ありません。


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Author:KIREI美容事務局
はじめまして♪KIREI美容事務局です


ダイエット、スキンケア、メイク、ファッション
何かと女子は色々と大変です!


元々めんどくさがり屋で、
難しいことは続かない性格って方少なくないのではないでしょうか?


それでも、若さを維持したい!!!
もっときれいになりたい!!!

といつでも思っていませんか!?(*^_^*)


やっぱり女の子に生まれたからには、
いつまでも、キレイでいたいですよね


KIREI美容事務局では、現代の忙しい生活や、
健康維持も難しい中、女性の永遠のテーマである、

美、

また健康面に対して悩んでいる方の為に努めており、
健康的に美を手に入れて頂く事に成功して欲しいと願っております(^_-)-☆


あなたの美容、健康、ダイエットのサポートができれば幸いです♪

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