食べ合わせでダイエット効果UP!

以前脂肪と砂糖の食べ合わせが
ものすごく悪いとお話させて頂いたのですが、



食べ合わせだけで、
脂肪の吸収を抑制できたりといったものがありますので、


今回は、それを少しご紹介していきたいと思います♪

抹茶
ケーキ


例えば、ケーキを食べる前に、抹茶豆乳を飲むと、
抹茶豆乳には繊維やミネラルが豊富ですので、糖の吸収を抑制。

野菜ジュースラーメン


ラーメンを食べるときは、事前に野菜ジュースを飲むと血糖値の上昇を抑制。



ポテトチップスは青のりをかけて食べると
脂肪の吸収を抑制効果が期待できるそうです。

そしてプルーンが入った温かい紅茶を一緒に摂る事で代謝アップ。



焼肉を食べるときは、
焼肉を食べる前に、キムチを食べる。


キムチには、発酵食品に含まれる乳酸菌が代謝を促して脂肪燃焼効果が期待。



夜食を食べる前に、果物を食べると、
果物に含まれる酵素が消化を促して、
寝ている間、消化を促してくれる。



カレーを食べる時は、カロリーを気にするのではなく、
代謝をアップし脂肪を燃やす栄養素が含まれているかどうかが選ぶ時のポイント。


お肉を選ぶ時は、脂肪燃焼効果のあるLカルニチンが豊富な
赤身のお肉を選ぶ。


チキンよりビーフがおススメです。


トッピングには、納豆(食物繊維が糖の吸収を緩やかにする)、野菜・キノコ類(ビタミン・ミネラルが豊富で代謝アップ)、ガーリック(代謝アップ)がおススメ。



カレーを食べる前に先にサラダを食べる。


これによって消化促進され、サラダにはゴマ油を
プラスすることで脂肪がたまりにくくなります。



更に野菜ジュースを飲むことで、血糖値の急上昇を抑えることができ、
糖は緩やかに摂取され、脂肪になりにくくなります。



また、野菜ジュースに含まれるビタミンなども補給することができます。



お酒を飲む人って、結構いると思うのですが、
お酒を飲む場合は、焼酎のお湯割り、日本酒のアツカン、
常温の赤ワインなど体を冷やさないものが良いです。



どうしても、冷たいアルコールが飲みたい場合は、
かんきつ系のサワーならOK。



グレープフルーツなどかんきつ系の果物に含まれる酵素が代謝を上げ、
消化を促進してくれます。


少し、食べ合わせのご紹介をしましたが、


こういった食べ合わせでのダイエットは、
痩せるというよりも、食べ物を食べても、
太りにくくするとと言った方が良いかもしれませんね。



ダイエットをしていて、どうしてもこれが食べたいって時ありますよね?


そんな時は、只がむしゃらに食べるのではなくて、
こういった食べ合わせを意識してみては如何でしょうか?


ダイエットを行う中でも代謝が変われば効果が上がります。

またリバウンド対策にもなります。



代謝の促進、活性酵素の除去でのアンチエイジング効果、

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やせる体質をつくるコツ まとめ

まとめ

やせる体質をつくるコツ その1【朝型生活】

やせる体質をつくるコツ その2【食事の微調整】

やせる体質をつくるコツ その3【体を冷やさない】

やせる体質をつくるコツ その4【柔軟な体】

やせる体質をつくるコツ その5【楽しむ】

やせる体質の5つのコツをまとめましたので、

ここから確認して頂ければ見やすいかと思います♪

現在基礎代謝が下がってしまっている方とても多いと思います。




ダイエットを行う中でも代謝が変われば効果が上がります。

またリバウンド対策にもなります。



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やせる体質をつくるコツ その5

これで5つのコツ最後になるのですが、
やせる体質をつくるコツの最後は、




「やせたい、体重を減らしたい!」と必死に思ってしまって、
色々なダイエットに振り回されてしまうのではなく、
人生を楽しむ為にダイエットがあるといった意識に変える事です!




この意識があれば、いきいきとダイエットに励めたりします!


楽しいダイエット




ダイエットも楽しいと思えるように、

色々工夫もしてみても良いと思いますよ(*^_^*)





ダイエットが成功すれば、ファッションで気分転換ができたり、
今まで難しかったこともできるようになり、
そのぶん人生を楽しくする大きな要素になります!


ファッションで気分転換

身なりを心掛け、ファッションに気を配るということは、
太らない体づくり&美しいライン作りにとっても効果的です!




だらしない格好やボディラインを隠すファッションばかりをしてしまうと、
体型がどんどん緩んでくるので注意が必要です!




ボディーラインキープの基準となるパンツや、
スカートを決めるのもおススメです!




ウエストや太もも周辺がきつくなったら危険!という目安が分かれば、
ひどくなってしまう前に、事態を回避できます。




健康な体があってこそ人生は楽しめるものです。




無理なダイエットで健康を損ねてしまっては、
体も心もバランスを崩してしまいます。




ですから、健康的な食生活&生活習慣を心掛けて、
健康美を目指すことが大切です。


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プロフィール

KIREI美容事務局

Author:KIREI美容事務局
はじめまして♪KIREI美容事務局です


ダイエット、スキンケア、メイク、ファッション
何かと女子は色々と大変です!


元々めんどくさがり屋で、
難しいことは続かない性格って方少なくないのではないでしょうか?


それでも、若さを維持したい!!!
もっときれいになりたい!!!

といつでも思っていませんか!?(*^_^*)


やっぱり女の子に生まれたからには、
いつまでも、キレイでいたいですよね


KIREI美容事務局では、現代の忙しい生活や、
健康維持も難しい中、女性の永遠のテーマである、

美、

また健康面に対して悩んでいる方の為に努めており、
健康的に美を手に入れて頂く事に成功して欲しいと願っております(^_-)-☆


あなたの美容、健康、ダイエットのサポートができれば幸いです♪

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