インフルエンザ予防

冬の季節に厄介なインフルエンザ…

最近ニュースなどで良く耳にするようになりました…


予防接種をしていても完全に
うつらないというわけではないと思います。



健康面も考え改めて今回は、日常で出来る
インフルエンザ予防策をご紹介して行きます♪


インフルエンザ


・バランスの良い食事と充分な睡眠

バランスの良い食事と充分な睡眠をとり、健康で免疫力の高い状態であれば、
ウイルスに負けにくいです。


・人ごみを避ける

人ごみや感染の広がっている地域への外出をできるだけ避ける。
またはマスクを着用して、手洗い・うがいをしっかりする、
これだけで十分な一つの予防になります。



・こまめに手洗いうがいをする

接触感染の予防として、手洗いを行いましょう。
不特定多数の人が触ったものに触れた後などは
こまめに手洗いする事が大切です。

うがいは、口の中に入ったウイルスや雑菌を洗い流しますので、
インフルエンザの予防になります。


うがいの方法↓

1:水を口に含んで、クチュクチュと口の中を洗って吐き出します。

2:次に上を向いて喉に届くように、うがいを15秒程度行い吐き出します。
これを2回以上は行うと良いでしょう。


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七草粥レシピ、正月胃腸疲れ対策!

今回はお正月料理の後の定番である、
七草粥のレシピをご紹介します。


お正月の保存食であるお節料理には
塩分がたっぷりですので朝昼晩と食べ続けたら、
胃に負担をかけてしまいます。

またお酒にお餅など、
お正月は暴飲暴食になりがちです。


このまま仕事をしていしまうと、
新年早々大変です。


しかし毎年この時期の食べ物で、
こんな疲れた胃腸を癒してくれる食べ物として、
昔から1月7日に食べる七草粥があります。


一般的に七草粥の七草とは、
春の七草をさします。


・芹(せり)…水辺の山菜で香りがよく、食欲増進効果。
・薺(なずな)…別称はペンペン草。江戸時代ではポピュラーな食材だった。
・御形(ごぎょう)…別称は母子草で、草餅の元祖。風邪予防、解熱効果。
・繫縷(はこべら)…目によいビタミンAが豊富で、腹痛の薬にもなっていた。
・仏の座(ほとけのざ)…別称はタビラコ。タンポポに似ていて、食物繊維が豊富。
・菘(すずな)…蕪(かぶ)のこと。ビタミンが豊富。
・蘿蔔(すずしろ)…大根(だいこん)のこと。消化を助け、風邪の予防にもなる。

七草粥には、

・芹(せり)→ 競り勝つ
・薺(なずな)→ 撫でて汚れを除く
・御形(ごぎょう)→ 仏体
・繫縷(はこべら)→ 繁栄がはびこる
・仏の座(ほとけのざ)→ 仏の安座
・菘(すずな)→ 神を呼ぶ鈴
・蘿蔔(すずしろ)→ 汚れのない清白

といった意味があるそうです。

ちなみに、春の七草 全てを揃えて
作るのは結構大変で、幾つかのあり合わせで
作るケースのが多いようです。

スパーなどには七草が入っているパックなどもありますので、
それを使用すれば便利です!


【七草粥レシピ】
七草粥


材料
約2人前分

米:1カップ
水:1400ml
七草:70g
塩:小さじ1/3

作り方は、
はじめに米をよくといで、
ザルにあげて水気を切ってから鍋に移して、
鍋に水を加えてふたをして
強火にかけます。

鍋が沸騰し煮立ったら、ふたを少しずらして、
弱火にして40分~50分炊きます。

その間に七草は塩を少々入れたお湯で、
さっとゆであくを抜きます。

そしてザルにあげて水気をきって、
みじん切りにします。

お粥にみじん切りした七草を混ぜ合わせて、
軽く塩で味を整え出来上がりです。

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お正月疲れ…お正月太りしていませんか?

お正月で暴飲暴食になっていたり、
お正月のお持ちと言えば、正月太りの代名詞ではないでしょうか?


そこで気になるのが、体重はもちろんのことなのですが、
暴飲暴食のあまり、胃腸の調子が悪くなってしまう事…


また保存食のお節料理には塩分がたっぷりですので朝昼晩と食べ続けたら、
胃に負担をかけてしまいます。


このまま仕事をしていしまうと、
新年早々大変です。


しかし毎年この時期の食べ物で、
こんな疲れた胃腸を癒してくれる食べ物として、
昔から正月の7日に食べる七草粥があります。


正月疲れが出はじめた胃腸の回復にはちょうどいい食べ物です。


また、お正月の休み明けに重いカラダを引きずって出勤したという方も、
少なくないのではないでしょうか?


これはお正月疲れが原因かもしれません。


「えっ!?休んだのに疲れれうの?」と思うかもしれませんが、
実は、働きすぎと同様、休みすぎも体にに大きな負荷をかけてしまうのです。


忘年会ラッシュを経て、休みに入った途端、
お昼近くに起き、お正月番組を見て、お節を食べ、
お正月ならではのダラダラした生活は、実は自律神経のバランスが崩れる原因となってしまいます。


自律神経というのは、意識しないでも体の機能を
調整するように働いてくれる神経の事で、
この神経には、活発な活動の際に働く交感神経と、
リラックスや休息の際に働く、副交感神経の2種類があります。


お正月のダラダラした過ごし方は、
この自律神経のスイッチの切り替えの大きな妨げになってしまいます。


自律神経に影響が出るとホルモンバランスが崩れてしまい、生理周期を狂わせたりします。


カラダが冷えやすくなり、免疫力が低下することでインフルエンザにかかる可能性もアップしてしまい、
楽しいお正月休みではあるのですが、悪循環になってしまうのです。


心当たりあのある方は、これから体調をしっかりと整えていきましょう!

なるべく平日の生活リズムを意識して、同じように朝起きて夜寝るように心掛けることです。

睡眠が足りないと思うのでしたら、寝続けるのではなく、
早く起きて昼寝をする事をおススメします、コチラの方がリズムは狂いにくくなります。


お正月休み疲れを放置してそのままにするよりかは、
リズムを戻すよう心かけると良いですよ!


またKireiではそんな、お正月疲れ、自律神経の調節に
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Author:KIREI美容事務局
はじめまして♪KIREI美容事務局です


ダイエット、スキンケア、メイク、ファッション
何かと女子は色々と大変です!


元々めんどくさがり屋で、
難しいことは続かない性格って方少なくないのではないでしょうか?


それでも、若さを維持したい!!!
もっときれいになりたい!!!

といつでも思っていませんか!?(*^_^*)


やっぱり女の子に生まれたからには、
いつまでも、キレイでいたいですよね


KIREI美容事務局では、現代の忙しい生活や、
健康維持も難しい中、女性の永遠のテーマである、

美、

また健康面に対して悩んでいる方の為に努めており、
健康的に美を手に入れて頂く事に成功して欲しいと願っております(^_-)-☆


あなたの美容、健康、ダイエットのサポートができれば幸いです♪

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