スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

美肌効果、質の良い睡眠

お肌にとって睡眠はとても大切です!

これには、睡眠時間中に肌が再生されるからなのです。

お肌のターンオーバーとは!?

ターンオーバーがうまく機能しないお肌は、
保湿機能が低下し、乾燥肌が加速してしまいます。


元気な肌細胞を作り出す為にも睡眠はとても重要です!


寝ている間に分泌される、お肌の再生機能を促す成長ホルモンは、
体内時計の影響を受けて分泌されます。


眠りにつく時間が日によって違ってしまうと、
体内時計のリズムがくるってしまい、
成長ホルモンがうまく分泌されなくなってしまいます。


お肌の為に睡眠は大切と言うのですが、
只眠っていれば良いという訳でもありません。


睡眠の質が大切です!

睡眠



成長ホルモンが分泌され、
お肌が回復しやすい時間帯と言われているのが、
大体夜の10時から2時の間だと言われています。


しかし、朝7時に起きないといけないとしたら、
2時に寝てしまうと体が疲れてしまいます。


人間の体にとって一番良い睡眠時間は、
7時間と言われています。


健康面で見れば、7時間の睡眠は
病気になる確率が一番低いそうです。


子供の場合は8時間と言われています。


平日に睡眠を取れず、週末に寝だめしてしまうと、
体内リズムを崩してしまうことになります!


お酒を飲むとに無理やすいからと
お酒を飲んで眠る方多いと思いますが、
飲みすぎは禁物です!


適量のアルコールはリラックス効果もあり良いのですが、
飲み過ぎてしまうと、アルコールには皮脂を分泌させる働きもありますので、
肌トラブルの原因になる可能性がありますので適量にしておきましょう。


中々寝付けないという時も多々あると思います。

そういった方は少しお聞きしたいのですが、
帰宅前にコンビニに寄りますでしょうか?
また寝る1、2時間前にパソコンを見たり、
携帯を見たりしますか?


また、20時以降にコーヒーや紅茶など、
カフェインの入った飲み物を飲みますでしょうか?


これらは脳が睡眠に入るのを妨げてしまいます。


コンビニの店内の照明は、
非常に明るいですので、
脳が昼間と勘違いしてしまいます。


また、パソコンやテレビ、読書も脳を刺激してしまい、
これもまた睡眠の妨げになります。


寝つきを良くする為には、テレビ・パソコン・携帯はあまり良くありませんので、
もし寝つきが悪いといった方でこれらをしていたら一度控えてみては如何でしょうか?


PS.

自然由来有効成分、
お徳なサプリメントなら
通販サイトKirei↓
その他、話題の限定商品も!?

http://www.kirei2011.com/

携帯の方はコチラ

ランキングに参加しています↓
応援クリック頂けると幸いです!

人気ブログランキングへ
スポンサーサイト
きれい女になる女磨きの美容・ダイエット、健康美女子になる【無料KIREIメルマガ
女性の美に対する悩みなどを解消するキレイになる為の、健康、美容、ダイエット情報をお届けします♪
美容、健康 ダイエットオススサイト
アンチエイジング・ダイエット・美容や健康など、全ての女性の悩みを解決する高品質な無添加自然由来成分サプリメントを扱っております。
プロフィール

KIREI美容事務局

Author:KIREI美容事務局
はじめまして♪KIREI美容事務局です


ダイエット、スキンケア、メイク、ファッション
何かと女子は色々と大変です!


元々めんどくさがり屋で、
難しいことは続かない性格って方少なくないのではないでしょうか?


それでも、若さを維持したい!!!
もっときれいになりたい!!!

といつでも思っていませんか!?(*^_^*)


やっぱり女の子に生まれたからには、
いつまでも、キレイでいたいですよね


KIREI美容事務局では、現代の忙しい生活や、
健康維持も難しい中、女性の永遠のテーマである、

美、

また健康面に対して悩んでいる方の為に努めており、
健康的に美を手に入れて頂く事に成功して欲しいと願っております(^_-)-☆


あなたの美容、健康、ダイエットのサポートができれば幸いです♪

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
女磨きの美容と健康、ダイエット情報ブログ
KIREI>>>キレイリンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
女性人気ブログランキングL-Recoダイエットブログ王くる天 人気ブログランキングにほんブログ村 美容ブログへ
ブログランキング人気ブログランキングへ
ブログランキング【くつろぐ】
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。