美肌、ダイエット効果の半身浴

今回はハードな運動も必要なく基礎代謝量を高めて、
エネルギー消費のしやすい、やせやすい体質に改善を得られ、
更に、疲れを取って美肌効果も期待できる、


基礎代謝量を高める半身浴の基本的な入り方、
お風呂でできる簡単なストレッチのやり方を紹介していきます


・半身浴について


半身浴


この方法は、仕事やプライベートが忙しくて中々ダイエットのための
時間が取れない人には、特におススメできる方法です


なぜこの半身浴が忙しくてもできるかと言いますとお風呂という、
日常生活の場面をそのままダイエットに生かすことができるからです


ながら運動に近いものがありますね


キレイになる!という気持ちがあれば簡単にできる方法です


半身浴の方法についてお話していきます


まず、半身浴の基本的な入り方38~40℃
ぬるい湯に20~30 分間、下半身だけゆっくり湯につかることです。

半身浴 美容


また、急激な温度変化は体に悪い影響を及ぼしますので、
冷えた脱衣所でいきなり服を脱いで裸になり、
熱い湯に勢いよく入るといったことはNG


夏の場合はとくに問題はありませんが、
寒い季節はあらかじめ脱衣所や浴室を温め
温度差も極力少なくするようにします


浴室に入ったら、湯につかる部分だけにかけ湯をします


全身に湯をかけると入浴中に外に出ている
上半身の表面の水分が蒸発するときに気化熱を奪ってしまい
体温を下げてしまいますので、これは避けるようにします


かけ湯は汚れを落とすのと同時に湯に体を慣らすためにやるものです


足から上に向かってぬるい湯をかけます


静かに湯に入り、おへその上までゆっくりとつかります


おへそからこぶし一個分上が目安です
38~40℃のぬるい湯に20~30 分間つかります


血液が体内を一周するのが約1分と言われています


20~30 分間湯につかることによって温かい血液が
体内を20~30 回巡り体が芯まで温まります


ただし、汗のかき過ぎは肌のかさつきの原因になるので注意していきます


体が温まったら、頭と体を洗います


洗い終わったら、今度は肩までの入浴を約3分間


この仕上げの入浴の前にもう一度半身浴をしてもかまいませんが、
一回の入浴につきお湯に浸かるのはトータルで
3回までと覚えておいて下さい


最後に、冷水または25~26℃ぐらいの水をサッとかけます
手や足だけで問題はありません


毛穴が縮まるとともに、皮下の血管が収縮して温まった血液が閉じ込められるので、
湯冷め冷えを防止する働きがあります


また、お肌への引き締め効果もあります
シャワーの温度を少しづつぬるくしていくなど負担の少ない方法で行っていきましょう

簡単なストレッチの方法に関しましては、
次回ご紹介しますので、お楽しみに




半身浴についてお話してきましたが、
これからの夏に向けてダイエットを
始めている方は多いと思います

そこでKireiでは、代謝をアップし、脂肪を燃焼してくれる
ハーブティーをご用意しております

半身浴の前や、運動の前、岩盤浴に行く前などに
飲むととても効果的です

レモンバーム、カモミールなどのハーブに加えて、
ジンジャー、アーユルヴェーダ伝承の天然岩巌など、
全60種類の素材を配合しております
深い味わいに、爽やかなアプリッコットの香りで
飽きることなくお飲み頂けます

是非一度お試し下さい

詳しくはこちらをご覧下さい↓

PC

Kireiホットバーニングハーブティー

Kireiホットバーニングハーブティー


Kireiホットバーニングハーブティー

Kireiホットバーニングハーブティー


モバイル

Kireiホットバーニングハーブティー

Kireiホットバーニングハーブティー




PS.

楽天ランキング
ダイエット部門


2位、3位、4位独占獲得!

楽天ランキング


自然由来有効成分、
お徳なサプリメントなら
通販サイトKirei↓
その他、話題の限定商品も!?

KIREIサプリメント">KIREIサプリメント
携帯の方はコチラ

ランキングに参加しています↓
応援クリック頂けると幸いです!

人気ブログランキングへ


pps.


Kirei事務局フェイスブックのKireiファンページを作りました
コチラの方も宜しければお願いします(´∀`)/
http://www.facebook.com/kireibeauty
スポンサーサイト
きれい女になる女磨きの美容・ダイエット、健康美女子になる【無料KIREIメルマガ
女性の美に対する悩みなどを解消するキレイになる為の、健康、美容、ダイエット情報をお届けします♪
美容、健康 ダイエットオススサイト
アンチエイジング・ダイエット・美容や健康など、全ての女性の悩みを解決する高品質な無添加自然由来成分サプリメントを扱っております。
プロフィール

KIREI美容事務局

Author:KIREI美容事務局
はじめまして♪KIREI美容事務局です


ダイエット、スキンケア、メイク、ファッション
何かと女子は色々と大変です!


元々めんどくさがり屋で、
難しいことは続かない性格って方少なくないのではないでしょうか?


それでも、若さを維持したい!!!
もっときれいになりたい!!!

といつでも思っていませんか!?(*^_^*)


やっぱり女の子に生まれたからには、
いつまでも、キレイでいたいですよね


KIREI美容事務局では、現代の忙しい生活や、
健康維持も難しい中、女性の永遠のテーマである、

美、

また健康面に対して悩んでいる方の為に努めており、
健康的に美を手に入れて頂く事に成功して欲しいと願っております(^_-)-☆


あなたの美容、健康、ダイエットのサポートができれば幸いです♪

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
女磨きの美容と健康、ダイエット情報ブログ
KIREI>>>キレイリンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
女性人気ブログランキングL-Recoダイエットブログ王くる天 人気ブログランキングにほんブログ村 美容ブログへ
ブログランキング人気ブログランキングへ
ブログランキング【くつろぐ】