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半身浴で血流を良くし、体を温めよう


今では周知の健康法「半身浴」

健康について関心のある人なら、一度は試した事がありますよね
実際、私のまわりにも「半身浴でお風呂に入った」ことがある人は多いです

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ただ、「半身浴は体が冷える…」「汗が出ないヨ」という意見もあります
あなたは上手に半身浴できますか

半身浴の効果

半身浴は、通常の入浴法とは違い、体への負担をおさえながらも、
血流を良くする入浴法です

「血流が良くなる」ということは体の代謝を高めるし、冷え性も緩和できます

また、使うお水の量も少なくて済むので、経済的でもあるんです(●´艸`)
是非、今夜、試してみてくださいね


半身浴は、チョットぬるいお湯が良い


半身浴は体を温め、血流を良くする入浴法です
「ん?体を温めるんだったら、普通にお風呂に入れば良いんじゃない?」
…って思うかもしれません
しかし、冷えた体は冷凍肉に似ています

たとえば鶏肉を丸ごと茹でるとわかりますが、
5分程度では外身は解凍できても中はカチコチ!凍ったままなのです
また、あまりに熱いお湯には長くお風呂に入れません
そこで、ちょっと「ぬる目」のお湯に入ります
個人差はありますが、38℃~40℃くらいにしましょう
最近の湯沸し機は水温を設定できますが、蛇口から出るお湯は、
その設定温度より低い場合があるので、あなたが気持ち良い
と思える温度に調節しましょう

当然、時間がたつとお湯は冷めてきます
追い炊きや、お湯を足すことで、その温度を保つようにしましょう

半身浴は胸よりも少ないお湯が良い

お湯は心臓の位置よりも、低くしましょう
肩や首までお湯に浸かると、水圧が肺や心臓を圧迫するので、体の負担になります
私の場合、おへそよりもちょっと上の量が丁度良いです
お湯が少なくてもOKって経済的でしょう(●´艸`)

半身浴は、長めに浸かるといい

半身浴は20分以上、お湯に浸かります

温度設定が適切なら、とても気持ち良い
20分になりますヨ

半身浴は水分補給をするといい

半身浴をすると汗が噴出します
これは体が温まった証拠なので良い事ですが、
そのまま放っておくと、血液の流れが滞ってしまいます
お風呂に入る前に、お水を一杯
そして、チビチビとお水を飲みつづけましょう

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足湯でも体は温まる

足湯の温泉、知ってます
洋服は着たまま、足だけお湯に入れるそうです

体がポカポカしますというテレビ番組を見た後、
自宅でやってみました

膝より少ないお湯に足を入れ、経つこと10分
けっこう汗が出てきました
あなたも是非やってみてくださいね

半身欲をした際に、重要となってくる
汗を沢山かくということ

そこで、Kireiでは脂肪燃焼に効果的な
韓国唐辛子など60種類を配合した
ハーバルティーをご用意しております

半身欲をする前に飲むと代謝をアップさせてくれ、
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簡単にできる半身浴ストレッチ

簡単にできる半身浴ストレッチを
いくつか紹介します

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お湯の中で簡単にできるストレッチです
ダイエットに効果があるグレープフルーツの香りを
お湯にプラスすれば、ダブルで効きますよ

1. マッサージをしながら半身浴



塩やマッサージクリームを使用して、手足(指先)から心臓部の方へ向かって
ゆっくりと円を描くように優しくマッサージをしてください
その後シャワーで洗いながします

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毎日ではなく、週に1~2回くらい行うのが丁度良いです

マッサージする事により、血行が良くなり発汗作用になるのです

マッサージをする事によって、血行を良くし、
むくみ解消や疲れを取る効果があります

腕や足の筋肉をゆっくりさすったりしてみて下さい


摩擦を大きくすると、肌や筋肉を痛めてしまうので、
優しく丁寧にマッサージをしてください
ツボ押しマッサージもおすすめです
押して痛みの感じる場所、気持ちの良い部分を
4~5秒間押してみるのも良いです

また、冷え性や低体温の方にはつちふまずを押すと効果的です


2.ウエストを引き締めるストレッチ

交互に15~30回を目安にひねります
続ける事によって、ウエストがみるみるうちに引き締まってくるのです


3.足のストレッチ

反対側の壁を足で押します
そのままの状態で5~10秒くらい待ちます
これを15回くらい続けて下さい

4.腕のストレッチ
持ち上げた状態で5秒間保って下さい
こちらも15回くらい続けてください



そして、kirei美容事務局では、
代謝をよくするために、燃焼系のHOT Burningをお勧めしています。
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Author:KIREI美容事務局
はじめまして♪KIREI美容事務局です


ダイエット、スキンケア、メイク、ファッション
何かと女子は色々と大変です!


元々めんどくさがり屋で、
難しいことは続かない性格って方少なくないのではないでしょうか?


それでも、若さを維持したい!!!
もっときれいになりたい!!!

といつでも思っていませんか!?(*^_^*)


やっぱり女の子に生まれたからには、
いつまでも、キレイでいたいですよね


KIREI美容事務局では、現代の忙しい生活や、
健康維持も難しい中、女性の永遠のテーマである、

美、

また健康面に対して悩んでいる方の為に努めており、
健康的に美を手に入れて頂く事に成功して欲しいと願っております(^_-)-☆


あなたの美容、健康、ダイエットのサポートができれば幸いです♪

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