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美肌は睡眠から~体の中から美肌つくり~

睡眠不足になると肌が荒れるという事は、
よく知られていますがどうしてなのでしょう
shutterstock_59132401.jpg


それは、肌の再生は睡眠の間だけ行われるからなのです


これが非常に大切なポイントで、普段から睡眠不足の人は
肌のスキンケアを十分に行っていない事を意味するのです


なぜなら、日中は生活をしていくために、
脳、筋肉、内臓にエネルギーの大半が使われ、
肌の再生までには手が回らないからなのです



平日睡眠不足で、休日に寝だめすれば大丈夫と思っていても
休日の2日間ぐらいの十分な睡眠だけでは、
とても上手なスキンケアとはいえません
毎日の質のよい睡眠が非常に大切になってきます



一般に20才代の頃は、約30日サイクルで、
肌の表皮が古いものから新しい皮膚に
生まれ変わっていますが、
40才代になるとそのサイクルが
約45日ぐらい必要になってきます


ある年齢になると、睡眠不足が、
端的に肌に現れてくるようになるのはこのためです


睡眠には一定の周期があり、浅い眠りである「レム睡眠」と
深い眠りの「ノンレム睡眠」が交互にやってきます


約90分が1サイクルとなって、
特に最初の2サイクルの約3時間の睡眠が
とても大切なのです

suimin_g.gif


この最初の2サイクルで、
ホルモンの分泌による肌の再生が活発になります


この最初の2サイクルで質のよい睡眠が摂れると、
後の睡眠の質も高まりサイクルも一定してきます

そうすると、朝目覚めた時に熟睡感があり
お肌も元どうり、体の疲れも取れ、
元気な状態になるわけです


睡眠時間の目安としては、
レム睡眠とノンレム睡眠を最低4サイクル、
つまり6時間以上の睡眠時間が最低必要な目安です


また、皮膚の新陳代謝がもっとも活発になるのは、
午後10時~午前3時

中でも深夜の1時~2時頃にかけては、
お肌の修復にとってゴールデンタイムです


今何時間の睡眠時間をとっていますか

十分な睡眠時間をとる事でターンオーバーを促し
お肌のスキンケアにもつながるということです



人生の3分の1は眠り、
一度、睡眠を見直してみてはいかがでしょうか

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Author:KIREI美容事務局
はじめまして♪KIREI美容事務局です


ダイエット、スキンケア、メイク、ファッション
何かと女子は色々と大変です!


元々めんどくさがり屋で、
難しいことは続かない性格って方少なくないのではないでしょうか?


それでも、若さを維持したい!!!
もっときれいになりたい!!!

といつでも思っていませんか!?(*^_^*)


やっぱり女の子に生まれたからには、
いつまでも、キレイでいたいですよね


KIREI美容事務局では、現代の忙しい生活や、
健康維持も難しい中、女性の永遠のテーマである、

美、

また健康面に対して悩んでいる方の為に努めており、
健康的に美を手に入れて頂く事に成功して欲しいと願っております(^_-)-☆


あなたの美容、健康、ダイエットのサポートができれば幸いです♪

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