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膝上の肉をとって、すっきり美脚になる方法

ひざ小僧が小さくてすっきりした美脚、憧れですよね
でも、太ってるわけでもないのに膝がたるんで
肉がぷよぷよついてるような人も多いのです
images (1)

今回は膝上の贅肉を落とすための、
簡単なストレッチ方法をご紹介します

膝上の肉をとるストレッチのやり方

ひざ上のたるみを解消しましょう
正座のまま仰向け寝
正座をした状態で、そのまま上半身を床に付けるようにします
これを深呼吸をしながら1分×3回を繰り返します
0003.jpg

仰向けで片足上げ
今度は足を真っすぐ伸ばし、仰向けに寝転んだ状態で、
片足ずつ上げていきます
時間は片足15秒×5セット
床やベッドから、5~10cmくらいを
目安に上げすぎないようにしましょう
うつ伏せで足曲げ
うつ伏せした状態で、
片足ずつお尻に付けるような感じでバタバタします
これは簡単なので、ベッドやソファーで
ゴロゴロしてる時にやるといいですよ
ちょっとハードな空気椅子
壁に背中をつけて、足を直角に曲げて椅子に
座ってるようなポーズで20秒ほど維持
これを3回繰り返します
膝上の筋肉を鍛えることができます
これは2~3日に1回で大丈夫
いかがでしたか
膝の曲げ伸ばしをする屈伸運動もいいでしょう
気になる方は簡単なものから
ぜひ取り入れてみてくださいね
org_img_0.jpg


今回は、美脚になる方法についてお話してきました

ストレッチのお話もしましたが、
そんな軽い運動の前、入浴前、岩盤浴の前などに
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Kireiではご用意しております

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KIREI美容事務局

Author:KIREI美容事務局
はじめまして♪KIREI美容事務局です


ダイエット、スキンケア、メイク、ファッション
何かと女子は色々と大変です!


元々めんどくさがり屋で、
難しいことは続かない性格って方少なくないのではないでしょうか?


それでも、若さを維持したい!!!
もっときれいになりたい!!!

といつでも思っていませんか!?(*^_^*)


やっぱり女の子に生まれたからには、
いつまでも、キレイでいたいですよね


KIREI美容事務局では、現代の忙しい生活や、
健康維持も難しい中、女性の永遠のテーマである、

美、

また健康面に対して悩んでいる方の為に努めており、
健康的に美を手に入れて頂く事に成功して欲しいと願っております(^_-)-☆


あなたの美容、健康、ダイエットのサポートができれば幸いです♪

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