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ギャル曽根さんのダイエットレシピ 【超簡単!パンプキンぷりん】

以前ご紹介させて頂きました、
ギャル曽根さんのダイエットレシピが大変好評でしたので、
今回はギャル曽根さんのダイエットレシピの中から、
『超簡単!パンプキンぷりん』をご紹介します


甘さ控えめでさっぱりとしたおいしさ
男性も喜ぶ超簡単デザートです

かぼちゃプリンて作るの大変そう!!って思いますよね
このかぼちゃプリンはうらごしなどの手間もいりませんので、
食後のデザートにささっと作れば女子力アップまちがいなしです



【分量(4人分)】

かぼちゃ        200g
粉ゼラチン 5g(1袋)
水        大さじ1
低脂肪牛乳 150cc
バニラアイス 100g
ミント(飾り用) 2枚
メープルシロップ お好みで



【調理方法】




ギャル曽根ダイエットレシピ

かぼちゃは皮ごとラップにくるみ電子レンジで4分加熱する→飾り用に4きれ残し、
あとは皮と身の部分に分け、身はボウルに入れてスプーンの背などでつぶしていく。
皮は1センチ角に切っておく。ゼラチンは大さじ1の水でふやかしておく。




ギャル曽根ダイエットレシピ

つぶしたかぼちゃを滑らかになるまで泡だて器でまぜる。




ギャル曽根ダイエットレシピ

カップに低脂肪乳を入れレンジで2分加熱し、2)のボウルに入れ、
ふやかしたゼラチンもいれてダマにならないようによくまぜる。
(注意・牛乳はあつあつの状態でボウルに入れる)




ギャル曽根ダイエットレシピ

3)のボウルに様子をみながらアイスを加えさらに混ぜる。
アイスがなじんだら、取っておいた皮も入れて混ぜる。




ギャル曽根ダイエットレシピ

カップに注ぎいれ、冷蔵庫で10分冷やし、完全に固まったら、
残しておいたかぼちゃとミントを添えて、お好みでメープルシロップをかけてできあがり。


ダイエットポイント

かぼちゃはβカロテンを多く含みますが、
βカロテンは中身よりも皮やわたの部分に多く含まれているので
皮ごとたべるのがおすすめです


美白、美肌、シワやシミに効果的な
プラセンタという成分をご存知でしょうか??

美容に関心がある方なら、ご存じだと思います。

プラセンタとは!?

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ギャル曽根さんのダイエットレシピ 【シュウマイ&野菜炒め】

以前ご紹介させて頂きました、
ギャル曽根さんのダイエットレシピが大変好評でしたので、
今回はギャル曽根さんのダイエットレシピの中から、
シュウマイ&野菜炒めをご紹介します


【分量2人分】


豚肉バラ(スライス) 100g
たまねぎ 4分の1個(25g)
エリンギ 50g(1パックの半分)
生姜 25g
にんじん 30g
しめじ 4分の1房25g
たまねぎ 4分の1(25g)
キャベツ 外側4~5枚(約200g)
もやし 30g
塩 ひとつまみ(1g)
胡椒 少々(0.5g)
醤油 大さじ1(18g)
はちみつ 小さじ2分の1(約3.5g)
酒 大さじ1(15g)
片栗粉 大さじ1(9g)
シュウマイの皮 10枚
ゴマ油 小さじ1(4g)
水 50ml
練りからし 適量
酢 適量
醤油 適量



【調理方法】



ギャル曽根ダイエットレシピ


豚バラスライスは包丁で1cm幅に細かく切る。
たまねぎ・エリンギ・生姜はみじん切りにしておきます。
にんじんは短冊切りにし、しめじは石づきをとり手でほぐしておきます。
たまねぎは3mm幅に切り、キャベツは一口大に手でちぎっておきましょう。





ギャル曽根ダイエットレシピ


ボウルに 1)で細かく切った豚バラ肉、塩・胡椒を入れます。
肉がちぎれて粘りが出るまでよく混ぜましょう。




ギャル曽根ダイエットレシピ


2)に醤油・酒・はちみつ・生姜・たまねぎ・エリンギを入れよく混ぜ、
なじんだら片栗粉を加え、全体をよく混ぜましょう。





ギャル曽根ダイエットレシピ


人差指と親指で輪を作り シュウマイの皮をのせて
具を中に押し込むようにして包みます。
余った皮の端はふたをするように中に折り込みましょう。





ギャル曽根ダイエットレシピ


フライパンに、ごま油を入れ、
もやし・たまねぎ・しめじ・にんじん・キャベツの順にのせ、
その上にシュウマイをのせ、鍋はだから水を注ぎいれ、
沸騰したらふたをして弱火で10~15分蒸します。





ギャル曽根ダイエットレシピ


5)が蒸しあがったらシュウマイを取り出し、野菜を炒めます。
塩・胡椒で味を整えて出来上がり!
お好みで酢醤油・からしで召し上がれ!




豚バラスライスを使っているのでとってもジューシーなシュウマイです

難しいと思われがちなシュウマイの皮を包む作業も
思い切ってやってしまえばとってもカンタン

蒸し器もいらず、フライパン1つでできちゃうので
お手軽カンタンレシピです

同時に野菜たっぷりの野菜炒めも作れてしまうので
一度試してみてはいかがでしょうか(´∀`)



ギャル曽根さんのダイエットレシピの中から
とてもヘルシーなシュウマイレシピをご紹介しましたが、
Kireiでは、更にダイエット効果を上げてくれる
ハーブティーをご用意しております

体の中からポカポカと暖まり、代謝をアップしてくれ、
ダイエットをサポートしてくれます

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ギャル曽根さんのダイエットレシピ【じゃがいももち入りけんちん汁】

前回ご紹介させて頂きました、
ギャル曽根さんのダイエットレシピが大変好評でしたので、
今回はギャル曽根さんのダイエットレシピの中から、
った食物繊維たっぷりのけんちん汁をご紹介します♪


【分量(4人分)】
★じゃがいももち
じゃがいも 1個(大きめ)
片栗粉 大さじ1(9g)
お湯 大さじ1~2
 
大根 約5cm分(約100g)
にんじん 3分の1本(約40g)
ごぼう 3分の1本(約40g)
れんこん 2分の1本(50g)
生姜 15g
木綿豆腐 100g
だし汁 3カップ
ごま油 小さじ1(4g)
醤油 大さじ2(36g)
酒 大さじ1(15g)
塩 1~2つまみ(1~2g)
水溶き片栗粉(とろみ用) 大さじ1~2(片栗粉量 9g)
青ネギ 適量



【調理方法】



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じゃがいもを皮ごとラップにくるみ、レンジで5分加熱します。粗熱が取れたらボウルに取り出し、皮を剥い

てフォークでつぶします。片栗粉・お湯をいれよく混ぜ、生地をまとめます。
棒状にし、6等分にして形を整えておきましょう。






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大根・にんじんは半月切りにします。ごぼう斜め薄輪切りにし水にさらしておきます。
れんこんは皮をむいて乱切りにし、アク抜きの為に酢水に少々浸しておきます。
生姜はみじん切りにします。木綿豆腐はキッチンペーパーで水気をきっておきましょう。






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鍋にだし汁を入れ、2)をすべていれ、野菜に火を通します。
木綿豆腐は手で粗めにほぐしながら入れて下さいね。







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3)の沸騰しているところに、1)を入れます。
さらに醤油・酒を入れ、味をみて塩を加えて味を整えましょう。
最後に風味づけのごま油を回しいれて片栗粉で軽くとろみをつけます。






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お椀に盛り付けて青ネギを散らして出来上がりとなります!




今回のダイエットポイントは食物繊維たっぷりですので、はカロリーが低く、

ダイエット向きなメニューです!




野菜は冷凍しておくと、使うときに煮込む手間がはぶけ、

時短になります!しかもエコ!との事!





そして暖かいものは体温も上がり、

DIT反応も良くなりますので

是非一度試してみては如何でしょうか?



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プロフィール

KIREI美容事務局

Author:KIREI美容事務局
はじめまして♪KIREI美容事務局です


ダイエット、スキンケア、メイク、ファッション
何かと女子は色々と大変です!


元々めんどくさがり屋で、
難しいことは続かない性格って方少なくないのではないでしょうか?


それでも、若さを維持したい!!!
もっときれいになりたい!!!

といつでも思っていませんか!?(*^_^*)


やっぱり女の子に生まれたからには、
いつまでも、キレイでいたいですよね


KIREI美容事務局では、現代の忙しい生活や、
健康維持も難しい中、女性の永遠のテーマである、

美、

また健康面に対して悩んでいる方の為に努めており、
健康的に美を手に入れて頂く事に成功して欲しいと願っております(^_-)-☆


あなたの美容、健康、ダイエットのサポートができれば幸いです♪

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