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アボガドを使った美肌を保つ効果的な食べ合わせ

前回の続きでアボガドについてのお話です!

今回はアボガドの美肌を保つ食べ合わせや保存方法、
ちょっとしたレシピをご紹介!


ビタミンCをたっぷり含んだレモンや苺、
βーカロテンをたっぷり含んだニンジン、ほうれん草、かぼちゃなどの
緑黄色野菜と合わせて摂ると美肌効果をさらに高めることができます。


またアボガドは空気に触れると、
表面が黒っぽくなってしまうという特徴がありますので、
カットしたアボガドは表面が酸化して、
黒ずんでしまうので、表面にレモン汁をかけて空気に触れないように、
ラップできっちりおおっておきます。


これをする事で酸化を防ぎ黒ずみ防止になります。


アボガドは有名な食べ方として、醤油をつけて食べると
マグロのトロの味を楽しめるというものがあります。


クリームチーズに似たクリーミーでコクのあるアボガドは、
サラダやグラタン、パスタやスープなど、
様々なお料理に活用することができます。


アボガドはダイエット中でカロリーを抑えたいけれど、
チーズのような濃厚なお菓子が食べたいと言う時には、
チーズの代わりとして使用すれば、
レアチーズケーキやプリンを作る事も可能です。


小腹がすいた時にオススメできるのは、
アボガドに牛乳お砂糖を加えてミキサーにかければ、
簡単アボガドシェイクが出来上がります。

アボガドシェイク




これはお腹にしっかり溜まってくれるので栄養補給と同時に
ダイエット中の空腹を満たすのにも効果的です。


ダイエット中のカロリーが気になる方は、
一緒に入れる牛乳を低脂肪や無脂肪などにし、
佐藤はノンカロリーシュガーなどの
ダイエットシュガーやオリゴ糖などに変えれば、
カロリーを更に抑える事ができるのでオススメです♪


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はじめまして♪KIREI美容事務局です


ダイエット、スキンケア、メイク、ファッション
何かと女子は色々と大変です!


元々めんどくさがり屋で、
難しいことは続かない性格って方少なくないのではないでしょうか?


それでも、若さを維持したい!!!
もっときれいになりたい!!!

といつでも思っていませんか!?(*^_^*)


やっぱり女の子に生まれたからには、
いつまでも、キレイでいたいですよね


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