ギャル曽根さんのダイエットレシピ

今回はギャル曽根さんがご紹介している
ダイエットレシピをご紹介致します!


とても食べごたえのある満足できる手巻きバンバンジー!


ささみは高タンパク低カロリーですのでとてもおススメです♪


【材料(3人分)】
鶏ささみ 2本(80g)
塩、こしょう 少々
酒 大さじ1
大葉 4枚
赤・黄パプリカ 各1/4(各40g)
きゅうり 1/2本(50g)
紫たまねぎ 1/2個(50g)
大根 30g
にんじん 30g
セロリ 1/2本(100g)
サニーレタス 4枚
中華ソース
ネギ 1/3本
しょうが 10g(皮はささみに使用)
にんにく 1片
しょうゆ 大さじ1/2
ごま油 小さじ1
ピーナッツバター 大さじ1
一味唐辛子 適量
スイートチリマヨソース
マヨネーズ 大さじ1
スイートチリソース 大さじ1と1/2
梅ソイソース
チューブ梅肉 小さじ1
絹ごし豆腐 30g
すりごま 小さじ1

【調理方法】

1 ささみの下処理
bangbang_chicken_01.jpg

ささみは筋を取り除き、耐熱皿に入れ、酒、塩コショウ、
しょうがの皮、ネギの青い部分を入れ、
ふんわりラップしてレンジで2分加熱する。


粗熱がとれたらささみを取り出してほぐしておく



bangbang_chicken_02.jpg

パプリカの赤 黄 きゅうり 紫たまねぎ 大根 
にんじん セロリを千切りにしておく。

大葉とサニーレタスは洗ってキッチンペーパーで水気をとっておく。



3 中華ソース
bangbang_chicken_03.jpg

ネギ しょうが ニンニクをあらめのみじん切りにし
ボウルに移しておく。

ボウルに醤油 ごま油 ピーナッツバター 
一味唐辛子を加え、よく混ぜる。



4 イートチリマヨソー
bangbang_chicken_04.jpg

マヨネーズと市販のチリソースをまぜる



5 梅ソイソース
bangbang_chicken_05.jpg

絹ごし豆腐は水気をキッチンペーパーでとり、
泡だて器で滑らかになるまで混ぜ、
チューブ梅すりごまを入れて混ぜる



bangbang_chicken_06.jpg
 
サニーレタスにお好みの具材、
ソースを乗せ、巻いたらできあがりです。





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簡単太ももダイエット法

今回は、普段の生活では中々使う機会のない、
痩せにくい太ももの簡単なダイエット方法を
いくつかご紹介致します!


普段使わない所を鍛える事で、
太ももダイエットが可能と言うと、
少し難しいと思われるかもしれないですが、
非常に簡単でシンプルな方法があります!


◇太ももダイエット:ウォーキング

太ももの脂肪をとって痩せる方法として、
まず一つ無理なくできる運動として、
有酸素運動のウォーキングがあります。


・まずストレッチなど準備運動を10分程行いましょう!
準備運動をする事によって、怪我を防ぐのはもちろん、脂肪を燃焼させやすくもします!
そしてウォーキングをする際は、背筋を伸ばして肩の力を抜き、
足の歩幅は普段歩くよりもやや広めにして、早歩きをします。


そして足を地面につける時は、かかとからつくようにし、
つま先で地面を蹴りだすように意識してウォーキングをすると効果的です!


そして、最低でも一日15分、
このウォーキングを行うようにすると効果的です!


ですが、この冬の時期のウォーキングはちょっと大変かもしれませんね…
また外にでる時間があまりない…
面倒だ…
そんな方も多数いらっしゃると思います。


家の中でもできる簡単な方法もありますので、
そちらもご紹介致します。


◇太ももダイエット:イスを使ったダイエット方法

・背筋を伸ばしてイスに座ります、
そして両手の手のひらを内もも入れます。
内ももに入れた手でお肉を上へ持ちあげます、
持ち上げると、手を外に広げるイメージで、
足は中に締めるように力を入れます!

このままの状態をしばらくキープして、
足は指先まで床から浮かないようにして、
これを1~3セット程行います!

たったこれだけの方法なのですが、
テレビを見ている間や、
何かをしている間にでき、
ながら運動が出来ますので、
少しずつ行ってみては如何でしょか?



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Author:KIREI美容事務局
はじめまして♪KIREI美容事務局です


ダイエット、スキンケア、メイク、ファッション
何かと女子は色々と大変です!


元々めんどくさがり屋で、
難しいことは続かない性格って方少なくないのではないでしょうか?


それでも、若さを維持したい!!!
もっときれいになりたい!!!

といつでも思っていませんか!?(*^_^*)


やっぱり女の子に生まれたからには、
いつまでも、キレイでいたいですよね


KIREI美容事務局では、現代の忙しい生活や、
健康維持も難しい中、女性の永遠のテーマである、

美、

また健康面に対して悩んでいる方の為に努めており、
健康的に美を手に入れて頂く事に成功して欲しいと願っております(^_-)-☆


あなたの美容、健康、ダイエットのサポートができれば幸いです♪

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