膝上の肉をとって、すっきり美脚になる方法

ひざ小僧が小さくてすっきりした美脚、憧れですよね
でも、太ってるわけでもないのに膝がたるんで
肉がぷよぷよついてるような人も多いのです
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今回は膝上の贅肉を落とすための、
簡単なストレッチ方法をご紹介します

膝上の肉をとるストレッチのやり方

ひざ上のたるみを解消しましょう
正座のまま仰向け寝
正座をした状態で、そのまま上半身を床に付けるようにします
これを深呼吸をしながら1分×3回を繰り返します
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仰向けで片足上げ
今度は足を真っすぐ伸ばし、仰向けに寝転んだ状態で、
片足ずつ上げていきます
時間は片足15秒×5セット
床やベッドから、5~10cmくらいを
目安に上げすぎないようにしましょう
うつ伏せで足曲げ
うつ伏せした状態で、
片足ずつお尻に付けるような感じでバタバタします
これは簡単なので、ベッドやソファーで
ゴロゴロしてる時にやるといいですよ
ちょっとハードな空気椅子
壁に背中をつけて、足を直角に曲げて椅子に
座ってるようなポーズで20秒ほど維持
これを3回繰り返します
膝上の筋肉を鍛えることができます
これは2~3日に1回で大丈夫
いかがでしたか
膝の曲げ伸ばしをする屈伸運動もいいでしょう
気になる方は簡単なものから
ぜひ取り入れてみてくださいね
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今回は、美脚になる方法についてお話してきました

ストレッチのお話もしましたが、
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ブログを更新しました。 『ダイエットの成功には、食事中の水分の取り方が重要!』 http://t.co/bnPeNTqt
08-30 14:21

今すぐやめよう!肌を老化させる4つのこと

普段何気なくやってるようなことが、
実は肌荒れや老化につながっているかもしれません
あなたは大丈夫ですか
チェックしてみてくださいね

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4つのチェックポイント
シャワーで顔を洗う

お風呂に入ったときに、シャワーを顔にかけて洗っていませんか
これはたるみのもとになります
特に熱いお湯ですと乾燥の原因ともなります
ぬるめのお湯で、一度手にとってから優しく洗うようにしましょう

ポイントメイククレンジングを使わない
ウォータープルーフのアイメイクなどを使っているのに、
ポイントメイク落としを使わずに、
落ちやすいからといってオイルクレンジングを使っていませんか
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オイルクレンジングは、クレンジング力が強く、
中には台所洗剤よりも強力なものも
肌に必要な皮脂まで奪いとってしまい、
乾燥からシワや大人ニキビなどの肌トラブル原因になります
しっかりアイメイクをした時は、
ポイントメイククレンジングを使って、
お肌はミルククレンジングやクリームクレンジングで優しく落としましょう

クレンジング後コットンでゴシゴシ拭き取る
拭きとりタイプのクリームクレンジングなどを使っている場合、
その後ティッシュやコットンでゴシゴシと拭きとっていませんか
摩擦が肌への負担になり、乾燥や肌トラブルの原因になります
柔らかいコットンをぬるま湯で濡らして、それで優しく拭きとってください
素早く乳化させて、その後洗顔で落としてしまいましょう

油抜きダイエット
極端に油を抜くことで、油分不足でスキンケアを
頑張っても常に乾燥している肌になってしまいます
また、魚やお肉を抜くことで、鉄分不足になり、
血行不良で肌がくすんでしまったりも
いくら痩せても、くすんだガサガサの肌では魅力半減ですよね
野菜よりも鉄分の吸収率の高いレバーやマグロを食べたり、
オリーブオイルやアボカドなど良質な油を取り入れ、ツヤ肌を目指しましょう
いかがでしたか

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洗顔項目が多かったですが、汚れを落とす洗顔は、
スキンケアで一番重要なポイントです
でも、化粧水や美容液には気を配っていても洗顔は適当な人も多かったりします
これを機会に見直して、肌トラブルのない美肌を目指してくださいね


美肌になるための近道になる、
商品をご紹介します

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はじめまして♪KIREI美容事務局です


ダイエット、スキンケア、メイク、ファッション
何かと女子は色々と大変です!


元々めんどくさがり屋で、
難しいことは続かない性格って方少なくないのではないでしょうか?


それでも、若さを維持したい!!!
もっときれいになりたい!!!

といつでも思っていませんか!?(*^_^*)


やっぱり女の子に生まれたからには、
いつまでも、キレイでいたいですよね


KIREI美容事務局では、現代の忙しい生活や、
健康維持も難しい中、女性の永遠のテーマである、

美、

また健康面に対して悩んでいる方の為に努めており、
健康的に美を手に入れて頂く事に成功して欲しいと願っております(^_-)-☆


あなたの美容、健康、ダイエットのサポートができれば幸いです♪

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