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ウォーキングダイエット 正しい歩き方

今回はウォーキングをする時の
正しい姿勢をご紹介していきます♪




1:背筋をまっすぐに伸ばす
2:脚の付け根から足を動かし、ひざを曲げないように気をつける
3:足の着地ははかかとから行い、つま先で地面をけり上げるようにする
4:歩幅は大きく
5:腕は軽く曲げて大きく振る


ウォーキングダイエット姿勢





簡単な正しい姿勢を上げましたが、
猫背にならないように歩くのは意外と難しいようです。




今のあなたの歩き方は、ひざが曲がっていたり、
体が上下左右に揺れていたりしていませんか?




背筋が伸びていないと、体が上下左右に揺れやすくなります、
これではせっかくの運動の効果が減ってしまいます。




ですから、猫背にならないように背筋をまっすぐ伸ばして
歩くことを心がけることをおススメします(*^^)v




ヒールを履いている方は、ひざを曲げて歩いていたり、
かかとの高い靴を履いている方は、体が前のめりになっていたり、



普段履きなれている靴の種類によって
歩き方に癖がついてしまう事があります。




一度自分の歩き方をチェックしてみましょう!!!




そして、自分が最も歩きやすいと思う速度というのは、
一番エネルギー消費の少ない、負担の少ない速度になっているケースが多いですので、
その点もチェックして行く事をおススメしますよ♪




次回はウォーキングダイエットのコツをお話しますので、
お楽しみに(*^^)v



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はじめまして♪KIREI美容事務局です


ダイエット、スキンケア、メイク、ファッション
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元々めんどくさがり屋で、
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それでも、若さを維持したい!!!
もっときれいになりたい!!!

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やっぱり女の子に生まれたからには、
いつまでも、キレイでいたいですよね


KIREI美容事務局では、現代の忙しい生活や、
健康維持も難しい中、女性の永遠のテーマである、

美、

また健康面に対して悩んでいる方の為に努めており、
健康的に美を手に入れて頂く事に成功して欲しいと願っております(^_-)-☆


あなたの美容、健康、ダイエットのサポートができれば幸いです♪

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