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αリポ酸(アルファリポ酸)と前回の続き♪

美容、ダイエットに関心がある方なら、
一度は聞いた事ありませんか?




実際αリポ酸ってどんなものなのでしょうか?




αリポ酸は人間の体内や細胞などにも存在していて、
ビタミンによく似た働きをする成分の一種です。




αリポ酸は、細胞内でエネルギーの生成に必要な補酵素としての役割があり、
体内で糖質の分解や代謝を助ける働きをし、エネルギーの生成を促進し、
血糖値の上昇を抑制するため、ダイエットにも効果があると言われています。




エネルギー生産をスムーズにしてくれる働きがあるので、
基礎代謝が上がって太りにくい体作りの助けになってくれます。




また、αリポ酸には老化や病気の原因といわれる活性酸素を除去する働きがあり、
アンチエイジング(抗老化、抗加齢)や生活習慣病の予防などにも効果が期待されています。




水にも脂質のどちらにもなじみやすいという性質があり、
体内や細胞のすみずみまで行き届き効果を発揮するといわれています。




αリポ酸は、抗酸化物質と呼ばれるものの中でも、
ネットワーク系抗酸化物質の一種です。




そのため、αリポ酸は同じネットワーク系抗酸化物質である、
ビタミンC、ビタミンE、コエンザイムQ10、グルタチオンなどを
再活性化させ効果を発揮してくれます。




また、αリポ酸自体が酸化した場合でも、
自己再生する能力がαリポ酸にはあるといわれています。




期待される効能は以下の通りです。




・代謝の促進、ダイエット効果
・活性酸素の除去、アンチエイジング効果
・生活習慣病の予防や改善効果


が上げられます。




αリポ酸は元々体内で合成されているものなので
特に問題となる副作用などは報告はされていないようです。




しかし、αリポ酸というのは元々「チオクト酸」と呼ばれる、
医療品として使用されていましたので、
過剰な摂取は念の為避けた方が良いかと思います。




αリポ酸の1日の摂取量の目安としては
100mg~200mgと言われています。




α-リポ酸を含む食品には、赤身肉、レバー、ホウレンソウ、
グリーンピース、ブロッコリーなどがあります。




ですが、αリポ酸は食品に含まれる量がとても微量で少ないですΣ(゚д゚;)




そして、α-リポ酸の体内での合成量は、
20代前半がピークで20代後半からはどんどん減少していきます。




加齢によって減った量を再び増加させるのは難しいと言われています。




体内での量が少なくなると糖代謝がスムーズに行われなくなり
基礎代謝が低下し中年太りの要因になったりします。




また、抗酸化作用も抑制されシワやシミが増える要因に。




αリポ酸は食品に含まれる量が少ないので、
健康食品やサプリメントで摂取することが楽だと思います。




αリポ酸は食事といっしょに摂取すると、
吸収率が低下すると言われていて、αリポ酸の効果的な摂取方法としては、
ダイエット中は、食事の30分ぐらい前にαリポ酸を摂取すれば効果的です。



今回αリポ酸のお話をしたのですが、
前回もし、日常の生活を変えずダイエットができ、
お肌にも良いものがあれば良くありませんか?


と最後にお話したのを覚えていますでしょうか?
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