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ヨーグルトの効果

ヨーグルトダイエットはよく耳にしますよね?


実際ヨーグルトは、どんなものなのか?


知ってますか?


今回はヨーグルトについてお話していきますね(*^^)v


ヨーグルトが体に与える効果として、
便秘解消はよく耳にしますよね。

便通が良くなることで、
ダイエットにも繋がるということなんですけど、

只食べているだけで、痩せるという事ではありません。


ヨーグルトは、牛乳に乳酸菌を加えた
発酵食品です。




私たち人間のお腹の中には乳酸菌をはじめ
腸内細菌がたくさん住んでいます。


重さにすると1kgにもなるそう(^_^;)



その中でも、ヨーグルトの中にある乳酸菌は
体にとって良い働きをしてくれる、
善玉菌と呼ばれ、乳糖などの糖類を栄養源にして、
酸を作り、これらの酸が腸を刺激することで便秘予防が期待できます。



腸の調子が良くなることで、
腸の運動量が増えるので基礎代謝量アップにも繋がり、
痩せ体質にも繋がるということ。



また乳酸菌によって作られる酸は、
病原菌や食中毒菌といった有害な菌である、悪玉菌の増殖も抑えるため、
免疫力アップにも効果的と言えて、



最近の研究では、
花粉症の発生に関与する免疫細胞の活性を抑えてくれることもわかってきたそうです。




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