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「ヨーグルトダイエット」に向いているヨーグルトは?

乳酸菌には何千もの種類があるのですが、
その中の強いとされている乳酸菌でも、
数100億個の中から、腸に直接届くことができるのは、
ほんのわずかの量だと言われています。



どんな乳酸菌が配合されているヨーグルトを
食べれば効果的なのかと言いますと、


そろぞれの体質によって違うので、
正直、色々試して自分に合う乳酸菌を選ぶのが良いと思います。


ですので乳酸菌の種類をいくつかご紹介しますね(#^.^#)



■LG21
明治乳業などの研究で新しく開発されたのがLG21。通常の乳酸菌の多くは、
胃酸や胆汁で弱められてしまい、腸まで届くことができるのはわずかだったのですが、
LG21は胃の中で働くことのできる菌なので、胃の中に潜んでいるピロリ菌と戦うことができるのが特徴です。


■ビフィズス菌
ヤクルト菌と同じく、ビフィズス菌も元から体内に存在している善玉菌。
血液を固める力のあるビタミンKや、身体を丈夫にするビタミンBなどを腸の中でまとめて吸収させてくれる働きがあります。
また、腸内を刺激して害となる物質を体の外へと出す働きもあります。



■ヤクルト菌
飲み物の名前にもなっているヤクルト菌は、元々体内に存在している善玉菌の1つ。
微生物の研究をしていた日本人博士が、強く生き延びられるヤクルト菌を増やすことに成功。
身体の中の胃液に負けないように、増やしてどんどん強くすることで現在の形になり、
腸により多くの菌が届くようになっているのが特徴です。学名は、ラクトバチルスカゼイシロタ株です。



■クレモリス菌
カスピ海ヨーグルトの中に多く含まれている乳酸菌がクレモリス菌で、
粘り気があるのが特徴です。血液をサラサラにする効果があると同時に、
腸内の水分を適度に保ち、不要な物質を外へ出してくれます。


■植物性乳酸菌


動物性乳酸菌にも生きて腸まで届く乳酸菌がありますが、
植物性乳酸菌も、胃酸のなかで生き抜き、腸の奥まで生きたまま届くことができます。
乳酸菌ならではのプロパイオテイクス効果(腸内細菌のバランスを改善し、体の防御機能を高めること)
を十分に得るには、乳酸菌が生きて腸まで届くことが必須条件です。
植物性乳酸菌は、酸やアルカリにも強く、
動物性乳酸菌よりも過酷な環境でもある程度生息できる乳酸菌であると言われています。
乳酸菌が腸に届くと、腸内に住みつく善玉菌であるビフイズス菌を増やして、
大腸菌などの悪玉菌の働きを抑えます。腸内で善玉菌が優勢になると、腸の機能は高まり、
消化吸収が促進され、結果的に便秘や下痢などを防ぐのです。
植物性乳酸菌は苛酷な環境でも生き抜くことのできる強い菌です。

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