簡単骨盤ダイエット法

痩せない原因でとして、体の歪みが上げられます。



痩せにくい体になるばかりではなく、
様々な影響を及ぼします。



背骨の歪みはたぷたぷな二の腕の原因に!



また骨盤の歪みは、ぽっこりお腹や下半身太りの原因に!

骨盤



体の歪みは廊下により、
筋力、骨力が低下した為と普段の生活習慣の乱れが原因となります。



特に運動不足は筋力が弱まり、骨格を支えきれず歪みが進行してしまい、
無理な食事制限等のダイエットで食事のバランスがくづれると脂肪だけではなく、
骨量や筋肉まで落とす事になってしまいます。



これは体の歪みの原因を作るばかりではなく、
リバウンドしたりして痩せにくい体を作ってしまう事に繋がってしまいます。



そして鞄を片方ばかりで持ったり、肩にかけたり、
片足に重心をかけてたつ、足を組んで座る、あぐらをかく、
横座りをする、体に合わない靴、寝具、下着等も体の歪みの原因に繋がります。



今回は骨盤ダイエット法をご紹介します♪


と言ってもとても簡単です(*^^)v



まずは肩幅に足を広げて立ちます。



そして、軽く膝を曲げます。



両手は腰に当て、
上半身は固定するようなイメージで
お腹を大きく回して円を描くようにしていきます。



左に回して、次は右に回します。



最初の頃は上半身だけを回転させるのは少し大変かもしれませんが、
鏡を見ながらすると効果的です♪


もしくは、


少し大きめの紙に丸を大きく書いて、足元においてその円に沿って
お腹を回しても良いと思いますよ。



そして、1度の運動で5分程度の腰回し運動をすると
効果があると言われています。


5分は短いようで、していれば長く感じる方もいると思います。


ですから、ここでもながら運動ですると、
時間はあっという間に立ちます。


テレビを見ながら、料理して煮込んでる時など、
ながらですると、時間はあっという間に過ぎてくれます。




適度に空腹の時に腰回しダイエットをすると効果的とされていて、
食事前や起床後の腰回しダイエットが良いようですよ♪




骨盤は、歩いたり走ったりするとき以外にも、
立ったり座ったりするときに中心になる部分です。




骨盤が歪んでいると言うのは、
体中の痛みを引き出すことさえあります。



腰回しダイエットは普段使わない、
内側の筋肉(インナーマッスル)を鍛えれることがメリットと言えます。



腰回しダイエットをする事で、
バランス感覚も鍛えられて姿勢も良くなります。


やはり姿勢が良いだけで、スラっと見えたりしますので、
欠かせないところだと思います!



そして、骨盤を調整することになりますので、
女性ホルモンが活発になって肌にも効果的とされています。




また神経を穏やかにする副交感神経が活発になるので、
気分転換やストレス解消にも効果的!



腰回しダイエットの運動は有酸素運動なので、
体内に蓄積されている脂肪が燃焼されやすくなり、
代謝にも効果的とされていますので、
この方法は中々魅力的です(*^^)v



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