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ビタミンCの効果と効能

今回は美容に良いビタミンCについて、
お話していきますね(*^_^*)

ビタミンCの主な作用としては、
コラーゲン線維の合成促進と、メラニン細胞ののメラニン合成抑制です。



老化の防止と美白といった、お肌に良いことなります。


ビタミンCはサプリとかでもよくありますよね?


不足しているビタミンなどは、
サプリから摂取するのはかなりおススメできますよ!


ビタミンCは飲む量よりも、
高い血中濃度を維持する為に飲む時間を考えた方が、
高い効果を得られます。


ビタミンC効果を高める飲み方がありますので、
ご紹介しますね♪



ビタミンCを飲む時間対は、
元々ビタミンCは、食事で摂取するものです。


ですから食事のときに飲むのが生理的に正しい飲み方と言えます。



そして、食事と食事の間、
食間での摂取。


ビタミンCは食事をしてから、
3時間後が最も高い血中濃度になるので、
次の食事の直前が最も低い血中濃度になります。


食事の時間が決まっていてリズムがある程度とれている方は、
食間に飲む事をおススメします♪


そして、ビタミンCを1日1回飲むならば、
寝る前が効果的です。


ビタミンCの九州は眠っている間でも落ちることはありません。


そして、ビタミンC排泄は、眠っている間は肝臓の血流が落ちるので低下します。


ですから、眠っている間はビタミンCの血中濃度の低下もゆっくりとなるので、
結果としては、高い血中濃度を得ることができるというわけです(*^^)v


ビタミンCの主な作用のコラーゲン線維の合成には、
成長ホルモンが関係しているので、
眠ってる最中というのは、成長ホルモンが分泌します。


こういった点からみても、
寝る前に飲むのは効果的です♪



ビタミンC不足を感じているのならサプリなどで、
摂取することをおススメしますよ!


後、タバコを吸ってる人!!!

はビタミンCが足りていない状態が多いです。


タバコ1本で体内のビタミンCが、
25mg~100mg奪われると言われています。


人間には正常で、1500mgのビタミンCが必要だと言われていますので、
喫煙者の方は進んでビタミンCを摂取することをおススメします。


ここで問題があるのですが、
副流煙でビタミンCが奪われている可能性は大きいです(>_<)


美容の事などを考えると、
たばこはまったく向いてませんので、気をつけて下さい♪


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ダイエット、スキンケア、メイク、ファッション
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やっぱり女の子に生まれたからには、
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KIREI美容事務局では、現代の忙しい生活や、
健康維持も難しい中、女性の永遠のテーマである、

美、

また健康面に対して悩んでいる方の為に努めており、
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