やせる体質をつくる5つのコツ

炭水化物を抜いたり、低カロリーでの食事を続けたり、
単品ダイエットをしたり、これらの行動は確かに
一時的に体重を減らすことはできると思います。





ですが、我慢からストレスが溜まって食欲が暴走などしてしまい、
せっかく減らした体重もリバウンドをしてしまえば、ダイエットした意味ありません。


リバウンド



ダイエットは継続がとても大切です。





今回はやせ体質になるコツをご紹介していきたいと思います。





その1 朝型生活


午前中に体を積極的に動かすと、その後の5~6時間
代謝の良い状態が続くと言われています。





日中は、通学や通勤、買い物など、
一般的に見れば、何かと活動することが多いので、
1日の始まりに代謝の良い状態を作っておけば、
エネルギー消費のUPに繋がりますので有利になります。





これから涼しくなってきますので、
早朝ウォーキングを20分行うのも良いですね。





ストレッチや軽い筋トレを行って、
筋肉を鍛えることでも脂肪燃焼に繋がります。





もし運動が苦手だ、あまり好きではないと言う方は、
朝のうちに洗濯や掃除を行うのもおススメですよ♪





これをする、しないだけではかなり変わってきます。





どちらも、正直朝にゆとりがないとできない事ですので、
夜型生活を朝型生活に変える必要はありますが、




生活のリズムを朝型の健康的なものにするだけでも違ってきます。




生活リズムの乱れは、自律神経失調症やお肌に影響をもたらしてしまう事もあります。





また就寝時間を早めれば「夜中にお腹がすいて何かを食べてしまう!」
といった行動もおせえられます!





今回5つ全てのコツをお話すると長くなりすぎてしまうので、
次回、更にやせ体質をつくるコツをお話しますので、
お楽しみに♪



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KIREI美容事務局では、現代の忙しい生活や、
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