やせ体質をつくるコツ その2

食事は単純に体に栄養を取り入れる為のものではなくて、
親しい仲間と楽しい時間を共有したり、




見た目を楽しんだりと、落ち着いたりなど、
心の栄養補給でもあります。


食事



食事制限をして、太る食べ物は食べないといった事を続けていたのでは、
ストレスから暴飲暴食を招いてしまう恐れがあって、
食生活にもメリハリがとても大切です。




例えばなのですが、
大好きな食べ物は週1回だけのご褒美として食べる、




また、週に1回は外食を楽しむ、




このようにすると、
ストレスが軽減できダイエットが実践できます。




そして、食べ過ぎてしまった次の日は、
無理に食べずに、午前中は水や野菜ジュースなどでプチ断食を行ったり、




または、1日を野菜スープで過ごすことも調整方法としておススメできます。




更に、夜は外食の予定があり食べ過ぎることが分かっている日は朝食と昼食を少なめにするなどして、
1日の食事量、カロリーをコントロールすることがとても大切です。




自分なりのルールを作って、プランを作る事はとても大切な事ですので、
自分なりのプランを作ってみては如何でしょうか?



次回、やせ体質をつくるコツ その3をお伝えしますのでお楽しみに♪


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KIREI美容事務局では、現代の忙しい生活や、
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