やせる体質をつくるコツ その4

持って生まれた先天性な要素もあるのですが、
体が硬いと運動効率が悪くなり、
太りやすい体質へと繋がりやすくなります。

体が硬い



体が硬い事での悪循環と言えば、




・動きにくい事で、動かなくなってしまい、そのぶん太ってしまう…
imagesCAW76N6X.jpg


・筋肉がこわばることで血行不良と代謝低下を招いてしまう。




逆に体が柔らかければ、



・筋肉や関節が伸びやすいので、体を大きく動かすことができるので消費カロリーがアップ!


・体がスムーズに動きやすいので、運動をすることが苦ではない


・普段動かすことのない、体の隅々の筋肉を使えることで脂肪が付きにくくなり、身のこなしも美しくなりま

す。


こんなメリットがあります!





柔軟性のある体はダイエットや美しさの部分においてとても良いです(*^^)v




柔らかい体を作ったりキープしたりするには、
毎日短時間でも良いのでストレッチを行う事が大事です。


      




そして、ストレッチは緊張をほぐす効果があり、
緊張状態でストレッチを行ったとしても、
筋肉も緊張状態にあるので、
これではストレッチの効果は半減してしまいます。





無理に激しいストレッチを行ったりせず、
まず動かしたい場所をマッサージして筋肉を温めてから、
息を深く長く吐きながらゆっくり筋肉を伸ばすようにストレッチをするのがポイントです。





呼吸をこうすることで、血流も良くなります。





マッサージをして筋肉を温めるのもOKなのですが、
お風呂で体を温めるのもおススメです♪

もちろん温めながら筋肉をほぐすのもOK♪

お風呂マッサージ




筋肉は体の状態によって伸縮性が違います。





体が温まっている状態だと筋肉は柔軟性を持っています。





これは血流が良くなっているからで、
体が温まっている状態でストレッチを行うと、
より効果が高まります。

imagesCARQRQGX.jpg





入浴中はとてもリラックスもしていますので、
入浴中にストレッチをするのも効果的です(*^^)v


寒いこの季節、冬太りしてしまった…



といった方少なくないのではないでしょうか?



体を冷やしてしまった基礎代謝を、

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次回、やせ体質をつくるコツをまだまだお話していきますので、

お楽しみに^^




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はじめまして♪KIREI美容事務局です


ダイエット、スキンケア、メイク、ファッション
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それでも、若さを維持したい!!!
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やっぱり女の子に生まれたからには、
いつまでも、キレイでいたいですよね


KIREI美容事務局では、現代の忙しい生活や、
健康維持も難しい中、女性の永遠のテーマである、

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また健康面に対して悩んでいる方の為に努めており、
健康的に美を手に入れて頂く事に成功して欲しいと願っております(^_-)-☆


あなたの美容、健康、ダイエットのサポートができれば幸いです♪

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