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ダイエットに効果的 反復入浴法

食事療法や運動以外で体に負担をかけずに
エネルギーを消費できるダイエット法として注目されている


反復入浴って聞いたことありますか?


お風呂に入ったりで出たりを合計3回繰り返す方法なのですが、
入浴すると水圧や温水の影響で内臓器官が活発に活動して、
新陳代謝が盛んになって消費エネルギーがあがることを利用して
ダイエットする方法です。


効率よくエネルギーが消費でき、食欲を抑える効果があります。


これはダイエット法として注目されています。


お風呂の温度によって少し変わるのですが、



38℃~40℃の中温場合は



かかり湯⇒入浴5分⇒休憩5分⇒入浴8分⇒休憩5分⇒入浴8分
これを3セット行います。



41℃~43℃の高温の場合は



かかり湯⇒入浴2分⇒休憩5分⇒入浴2分⇒休憩5分⇒入浴2分
入浴後は休息30分を行います。



高温反復入浴はカロリー代謝は多いですが、
心臓の弱い人、血圧の高い人にはオススメ!



高温反復入浴はカロリー代謝は多いですが、
心臓の弱い人、血圧の高い人にはあまりオススメできません。



入浴時間を守って、お湯の温度に気をつけ3セット以上はしないようにして下さい。



入浴後は必ず休息を取って、
水分補給をするようにしましょう!



入浴は夕食が一番オススメです。



入浴により胃腸の働きがのろくなり、
食欲が抑えらる働きがあります。



最初の入浴では、お腹の上方中央にあるみぞおちまでつかる半身浴で
胸の下くらいまでつかります。



2回目からは、心臓に負担をかけない様に浮き身の姿勢でつかります。



背泳ぎするような感じで、これを毎日続けるととても効果的ですよ♪



お風呂好きな人はちょっとした入り方だけで、
効果的なので一度試してみてはどうでしょうか?(*^^)v



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はじめまして♪KIREI美容事務局です


ダイエット、スキンケア、メイク、ファッション
何かと女子は色々と大変です!


元々めんどくさがり屋で、
難しいことは続かない性格って方少なくないのではないでしょうか?


それでも、若さを維持したい!!!
もっときれいになりたい!!!

といつでも思っていませんか!?(*^_^*)


やっぱり女の子に生まれたからには、
いつまでも、キレイでいたいですよね


KIREI美容事務局では、現代の忙しい生活や、
健康維持も難しい中、女性の永遠のテーマである、

美、

また健康面に対して悩んでいる方の為に努めており、
健康的に美を手に入れて頂く事に成功して欲しいと願っております(^_-)-☆


あなたの美容、健康、ダイエットのサポートができれば幸いです♪

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