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アボガド、美肌を保つ効果的な食べ合わせ

今回はアボガドの美肌を保つ食べ合わせや保存方法、
ちょっとしたレシピをご紹介


ビタミンCをたっぷり含んだレモン
βーカロテンをたっぷり含んだニンジンほうれん草かぼちゃなどの
緑黄色野菜と合わせて摂ると美肌効果をさらに高めることができます

imagesCAXZ82VN.jpg


またアボガドは空気に触れると、
表面が黒っぽくなってしまうという特徴がありますので、
カットしたアボガドは表面が酸化して、
黒ずんでしまうので、表面にレモン汁をかけて空気に触れないように、
ラップできっちりおおっておきます


これをする事で酸化を防ぎ黒ずみ防止になります。


アボガドは有名な食べ方として、醤油をつけて食べると
マグロのトロの味を楽しめるというものがあります


クリームチーズに似たクリーミーでコクのあるアボガドは、
サラダグラタンパスタスープなど、
様々なお料理に活用することができます


アボガドはダイエット中でカロリーを抑えたいけれど、
チーズのような濃厚なお菓子が食べたいと言う時には、
チーズの代わりとして使用すれば、
レアチーズケーキプリンを作る事も可能です


小腹がすいた時にオススメできるのは、
アボガドに牛乳お砂糖を加えてミキサーにかければ、
簡単アボガドシェイクが出来上がります

images2


これはお腹にしっかり溜まってくれるので栄養補給と同時に
ダイエット中の空腹を満たすのにも効果的です


ダイエット中のカロリーが気になる方は、
一緒に入れる牛乳を低脂肪無脂肪などにし、
砂糖はノンカロリーシュガーなどの
ダイエットシュガーオリゴ糖などに変えれば、
カロリーを更に抑える事ができるのでオススメです



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はじめまして♪KIREI美容事務局です


ダイエット、スキンケア、メイク、ファッション
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それでも、若さを維持したい!!!
もっときれいになりたい!!!

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やっぱり女の子に生まれたからには、
いつまでも、キレイでいたいですよね


KIREI美容事務局では、現代の忙しい生活や、
健康維持も難しい中、女性の永遠のテーマである、

美、

また健康面に対して悩んでいる方の為に努めており、
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