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美肌効果、質の良い睡眠

お肌にとって睡眠はとても大切です

美肌効果


これには、睡眠時間中に肌が再生されるからなのです


お肌のターンオーバーとは!?


ターンオーバーがうまく機能しないお肌は、
保湿機能が低下し、乾燥肌が加速してしまいます


元気な肌細胞を作り出す為にも睡眠はとても重要です


寝ている間に分泌される、お肌の再生機能を促す成長ホルモンは、
体内時計の影響を受けて分泌されます


眠りにつく時間が日によって違ってしまうと、
体内時計のリズムがくるってしまい、
成長ホルモンがうまく分泌されなくなってしまいます


お肌の為に睡眠は大切と言うのですが、
只眠っていれば良いという訳でもありません


睡眠の質が大切です


成長ホルモンが分泌され、
お肌が回復しやすい時間帯と言われているのが、
大体夜の10時から2時の間だと言われています


しかし、朝7時に起きないといけないとしたら、
2時に寝てしまうと体が疲れてしまいます


人間の体にとって一番良い睡眠時間は、
7時間と言われています


健康面で見れば、7時間の睡眠は
病気になる確率が一番低いそうです


子供の場合は8時間と言われています


平日に睡眠を取れず、週末に寝だめしてしまうと、
体内リズムを崩してしまうことになります


お酒を飲むと眠りやすいからと
お酒を飲んで眠る方が多いと思いますが、
飲みすぎは禁物です

美肌


適量のアルコールはリラックス効果もあり良いのですが、
飲み過ぎてしまうと、アルコールには皮脂を分泌させる働きもありますので、
肌トラブルの原因になる可能性がありますので適量にしておきましょう


中々寝付けないという時も多々あると思います

そういった方は少しお聞きしたいのですが、
帰宅前にコンビニに寄りますでしょうか
また寝る1、2時間前にパソコンを見たり
携帯を見たりしますか


また、20時以降にコーヒーや紅茶など、
カフェインの入った飲み物を飲みますでしょうか


これらは脳が睡眠に入るのを妨げてしまいます


コンビニの店内の照明は、
非常に明るいですので、
脳が昼間と勘違いしてしまいます

美容


また、パソコンやテレビ読書も脳を刺激してしまい、
これもまた睡眠の妨げになります


寝つきを良くする為には、テレビ・パソコン・携帯はあまり良くありませんので、
もし寝つきが悪いといった方でこれらをしていたら一度控えてみては如何でしょうか

日々、美容や健康ダイエットの事などの情報を配信していますので、
宜しければご参考下さいませ



普段忙しくて睡眠がなかなか取れないという方
結構多いのではないでしょうか
ですが、睡眠をしっかり取らなければ
お肌の老化もどんどん進んでしまいます…

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ダイエット、スキンケア、メイク、ファッション
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元々めんどくさがり屋で、
難しいことは続かない性格って方少なくないのではないでしょうか?


それでも、若さを維持したい!!!
もっときれいになりたい!!!

といつでも思っていませんか!?(*^_^*)


やっぱり女の子に生まれたからには、
いつまでも、キレイでいたいですよね


KIREI美容事務局では、現代の忙しい生活や、
健康維持も難しい中、女性の永遠のテーマである、

美、

また健康面に対して悩んでいる方の為に努めており、
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