スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

下半身太りの段階2

今回は、

下半身の太りの1つであるむくみ


のお話の続きで次の段階の脂肪太りについてのお話をしていきます(*^^)



太ももが太ってしまう原因で一番多いとされる原因が、
脂肪太りです。



脂肪太りは単純に太ももに脂肪が蓄積している状態です。



これを解消していくには、脂肪を燃焼させる必要がありますので、
ダイエットが必要となってきてしまします…



脚で一番脂肪がついやすいのは太ももの裏側から内側にかけてなのですが、
ここは筋肉が大きいのでその分脂肪も蓄積しやすい場所と言えます。



ですから太ももに脂肪が多くついている方は、
体の全体的に脂肪がついている場合が多く、
体脂肪率も高めとなっているケースが多いです。



太ももに脂肪が蓄積してしまう原因として前にもお話した、
むくみによる水太りが進行して、
脂肪を蓄積させてしまうケースがあるのですが、



正直な常呂、一番の原因としてあるのが、
筋肉のたるみです!!!


社会人になってから、
運動と無縁になってしまう人は多いのが現状だと思います。


運動量が減ってしまうことで、筋肉はたるんでしまう一方なのです。



筋肉がたるむと代謝が低下し、
その回りには脂肪が蓄積しやすくなるので、


お尻と太ももの裏の筋肉は特にたるみやすいので、
お尻から太ももにかけて脂肪が蓄積しやすくなってしまいます。



学生時代、何かしらスポーツをされていた人の場合も、
太ももに脂肪が蓄積しやすいです。


スポーツをやめた途端、
一気に太ってしまったという方は少なくありません。


スポーツをしていた頃は、筋肉が引き締まっていたので、
運動をしなくなる事で、筋肉が減ってしまい、代謝が低下し、
これが脂肪を蓄積させてしまってるんですね。


太ももの筋肉を使う
例えば、バスケット・バレー・ソフトボール・陸上など
瞬発力の高いスポーツをしていた方は、
太ももに脂肪が蓄積しやすいんですね…




では太ももの脂肪太りの改善はどうすれば良いのでしょうか?


脂肪太りは純粋に、脂肪を燃焼させる必要があります。


ですから、その為には有酸素運動や、マッサージなどで、
脂肪燃焼を促す必要があります。


太ももを引き締める為には、
筋力トレーニングで筋肉をつけることでも代謝が高くなり、
効率よく脂肪を燃焼し、引きしまった足を作ることができます。


美脚を目指すのであれば、
必要な部分です(>_<)


ポイントとしては、太ももの裏の筋肉の大腿二頭筋(ダイタイニトウキン)、
太ももの表の筋肉である大腿四頭筋(ダイタイシトウキン)

そして、お尻がたるんでいれば、太ももが細くなっていってしまうので、
お尻の筋肉の大臀筋(ダイデンキン)を鍛える事がポイントとなってきます!


脂肪燃焼に最も効果的なのは、有酸素運動が効果的です!!!

太ももの脂肪は落ちにくい部分です、
それは脂肪が硬くなってしまっているケースがともて多いからです。



ですから、マッサージも行うと、
脂肪をほぐせて、脂肪燃焼しやすくする効果燃えられます。


ちなみに有酸素運動は、ウォーキングやジョギングが最も効果的ですよ!


次回は今回の脂肪太りの次の段階セルライト太りのお話をしますので、
お楽しみに♪


後下半身ダイエットなど、ウォーキングやジョギングが効果的とお話しましたが、
もっと詳しいお話もあります。


そのお話などは↓コチラのメルマガにて今後お話していこうと思っていますので、
良ければこちらでもお会いしましょう(*^_^*)

5分でわかる、健康、ダイエット、美容、キレイの極秘ルール【KIREIメルマガ】
※ブログ左中部からも登録できます。



ランキングに参加しています、

応援クリック↓頂けると嬉しいのでお願いします♪

人気ブログランキングへ
関連記事
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

きれい女になる女磨きの美容・ダイエット、健康美女子になる【無料KIREIメルマガ
女性の美に対する悩みなどを解消するキレイになる為の、健康、美容、ダイエット情報をお届けします♪
美容、健康 ダイエットオススサイト
アンチエイジング・ダイエット・美容や健康など、全ての女性の悩みを解決する高品質な無添加自然由来成分サプリメントを扱っております。
プロフィール

KIREI美容事務局

Author:KIREI美容事務局
はじめまして♪KIREI美容事務局です


ダイエット、スキンケア、メイク、ファッション
何かと女子は色々と大変です!


元々めんどくさがり屋で、
難しいことは続かない性格って方少なくないのではないでしょうか?


それでも、若さを維持したい!!!
もっときれいになりたい!!!

といつでも思っていませんか!?(*^_^*)


やっぱり女の子に生まれたからには、
いつまでも、キレイでいたいですよね


KIREI美容事務局では、現代の忙しい生活や、
健康維持も難しい中、女性の永遠のテーマである、

美、

また健康面に対して悩んでいる方の為に努めており、
健康的に美を手に入れて頂く事に成功して欲しいと願っております(^_-)-☆


あなたの美容、健康、ダイエットのサポートができれば幸いです♪

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
女磨きの美容と健康、ダイエット情報ブログ
KIREI>>>キレイリンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
女性人気ブログランキングL-Recoダイエットブログ王くる天 人気ブログランキングにほんブログ村 美容ブログへ
ブログランキング人気ブログランキングへ
ブログランキング【くつろぐ】
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。