下半身太りでの最終段、セルライト!

その正体は脂肪、老廃物や水分がたまり、脂肪細胞が肥大化したもので、
多くの女性を悩ませている存在です




成人女性の8割にみられるもので、一度できてしまうと自然に消えることがなく、
どんどん痩せにくい体になってしまい、むくみや冷え性といった症状の原因となり、
健康を損なう可能性もあると言われています。




セルライト潰しとか言って、患部を強くマッサージしたりといった事一度はしたことありませんか?(-^□^-)




実は、強いもみだしマッサージをすることで脂肪細胞を燃焼させるホルモンが活発に働くという考え方から
こにような事が流行ったと思われるのですが、実はあまり良くありません。




もみだしの強い力を加えると、内出血を起こしたり、
この方法は有効とはいえません




血管壁が弱くなっているセルライトに、
もみだしの強い力を加えると内出血が起こったり、むくんだりします。




原因としては、
運動不足、むくみ、冷え性、ホルモンバランスの変化などがあげられます。



反対に基礎代謝を高めることで死亡の燃焼を促進して、
ダイエット効果も上がっていきます。



一度やせて細くなった足を、
リバウンドせずきれいな細い脚のまま保つためには
基礎代謝を上げることがポイントです(*^^)v



リバウンドしない脚やせダイエット方法としては・・・


基礎代謝をまず上げてあげる為に、

・無酸素運動をする。


無酸素運動で言えば、早く走ったり、
縄跳びなどの筋力トレーニングです。


筋肉は脂肪に比べて、カロリー消費がとても大きいです。

同じような体型の人でも、
筋力のある人、ない人では、
ある人の方が太りにくいです。


子供の間は、中々太りにくいのに、
中年になってから、少し食べただけでも太りやすくなります。



これは筋力の衰えによって、
基礎代謝量が悪くなるからです。


無酸素運動は、やりすぎてしまうと反対に太い脚になってしますので、
つけすぎるのはあ注意が必要です。




モデルのように細くきれいな脚になるには、
これでは逆効果です。




ですから、有酸素運動もへいこうしてすると、とても効果的です!



有酸素運動は、ウォーキングやジョギング、
ランニング、サイクリング、エアロビクスなど、
あまり苦しくはならない運動をじっかり時間を
かけておこうなう事で脂肪燃焼できます。



有酸素運動は、体内の体質や脂肪が酸素と共に消費されます、
これは脚だけではなく、体全体のダイエットにも繋がります。



無酸素運動と有酸素運動の両方を行うことが、
脚やせの近道であり、リバウンドしにくい方法の一つです。


下半身ダイエットなど、有酸素運動、無酸素運動が効果的とお話しましたが、
もっと楽してに痩せる方法は色々とあります、そのお話などは↓コチラのメルマガにて今後お話していこうと思っていますので、良ければこちらでもお会いしましょう(*^_^*)

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