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簡単にできる半身浴ストレッチ

簡単にできる半身浴ストレッチを
いくつか紹介します

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お湯の中で簡単にできるストレッチです
ダイエットに効果があるグレープフルーツの香りを
お湯にプラスすれば、ダブルで効きますよ

1. マッサージをしながら半身浴



塩やマッサージクリームを使用して、手足(指先)から心臓部の方へ向かって
ゆっくりと円を描くように優しくマッサージをしてください
その後シャワーで洗いながします

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毎日ではなく、週に1~2回くらい行うのが丁度良いです

マッサージする事により、血行が良くなり発汗作用になるのです

マッサージをする事によって、血行を良くし、
むくみ解消や疲れを取る効果があります

腕や足の筋肉をゆっくりさすったりしてみて下さい


摩擦を大きくすると、肌や筋肉を痛めてしまうので、
優しく丁寧にマッサージをしてください
ツボ押しマッサージもおすすめです
押して痛みの感じる場所、気持ちの良い部分を
4~5秒間押してみるのも良いです

また、冷え性や低体温の方にはつちふまずを押すと効果的です


2.ウエストを引き締めるストレッチ

交互に15~30回を目安にひねります
続ける事によって、ウエストがみるみるうちに引き締まってくるのです


3.足のストレッチ

反対側の壁を足で押します
そのままの状態で5~10秒くらい待ちます
これを15回くらい続けて下さい

4.腕のストレッチ
持ち上げた状態で5秒間保って下さい
こちらも15回くらい続けてください



そして、kirei美容事務局では、
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Author:KIREI美容事務局
はじめまして♪KIREI美容事務局です


ダイエット、スキンケア、メイク、ファッション
何かと女子は色々と大変です!


元々めんどくさがり屋で、
難しいことは続かない性格って方少なくないのではないでしょうか?


それでも、若さを維持したい!!!
もっときれいになりたい!!!

といつでも思っていませんか!?(*^_^*)


やっぱり女の子に生まれたからには、
いつまでも、キレイでいたいですよね


KIREI美容事務局では、現代の忙しい生活や、
健康維持も難しい中、女性の永遠のテーマである、

美、

また健康面に対して悩んでいる方の為に努めており、
健康的に美を手に入れて頂く事に成功して欲しいと願っております(^_-)-☆


あなたの美容、健康、ダイエットのサポートができれば幸いです♪

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