美肌は睡眠から～体の中から美肌つくり～

睡眠不足になると肌が荒れるという事は、
よく知られていますがどうしてなのでしょう



それは、肌の再生は睡眠の間だけ行われるからなのです


これが非常に大切なポイントで、普段から睡眠不足の人は
肌のスキンケアを十分に行っていない事を意味するのです


なぜなら、日中は生活をしていくために、
脳、筋肉、内臓にエネルギーの大半が使われ、
肌の再生までには手が回らないからなのです



平日睡眠不足で、休日に寝だめすれば大丈夫と思っていても
休日の２日間ぐらいの十分な睡眠だけでは、
とても上手なスキンケアとはいえません
毎日の質のよい睡眠が非常に大切になってきます



一般に２０才代の頃は、約３０日サイクルで、
肌の表皮が古いものから新しい皮膚に
生まれ変わっていますが、
４０才代になるとそのサイクルが
約４５日ぐらい必要になってきます


ある年齢になると、睡眠不足が、
端的に肌に現れてくるようになるのはこのためです


睡眠には一定の周期があり、浅い眠りである「レム睡眠」と
深い眠りの「ノンレム睡眠」が交互にやってきます


約９０分が１サイクルとなって、
特に最初の２サイクルの約３時間の睡眠が
とても大切なのです




この最初の２サイクルで、
ホルモンの分泌による肌の再生が活発になります


この最初の２サイクルで質のよい睡眠が摂れると、
後の睡眠の質も高まりサイクルも一定してきます

そうすると、朝目覚めた時に熟睡感があり
お肌も元どうり、体の疲れも取れ、
元気な状態になるわけです


睡眠時間の目安としては、
レム睡眠とノンレム睡眠を最低４サイクル、
つまり６時間以上の睡眠時間が最低必要な目安です


また、皮膚の新陳代謝がもっとも活発になるのは、
午後10時～午前3時

中でも深夜の1時～2時頃にかけては、
お肌の修復にとってゴールデンタイムです


今何時間の睡眠時間をとっていますか

十分な睡眠時間をとる事でターンオーバーを促し
お肌のスキンケアにもつながるということです



人生の３分の１は眠り、
一度、睡眠を見直してみてはいかがでしょうか

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