美肌によい食べ物


体の中から美肌を作ることは可能です
内臓だけでなく肌や髪の毛も食べ物の影響を受けているからです
髪に良い食べ物などというのもよく聞きますよね

全く同じように美肌に良い食べ物というものもあります
もちろん食べ物を摂取する際の基本としては摂りすぎないこと、
バランスを考えること、そして無理せず続けることも考えながら
摂取してみてください

美肌への効果が高い食べ物のひとつが果物です
ミカン、レモン、グレープフルーツ、スウィーティなどの柑橘系の果物は
特に美白効果のあるビタミンCが豊富ということで知られていますよね

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シミやそばかすを出来にくくする作用が
ビタミンCにはありますので是非摂取してみてください
また、ビタミンCはいつまでも体内に溜めておくことが出来ません
ですから、1日のうちで何回かに分けて摂取するようにしてください
ちなみにビタミンCはキャベツやキュウリなどの野菜にも含まれます

次にコラーゲンです
コスメなどの世界でも有名なコラーゲンは皮膚の水分を保ってくれます
加齢すると皮膚は乾燥しがちになりますがコラーゲンを
しっかり摂っていると乾燥を防いで瑞々しいお肌になれます
コラーゲンはたんぱく質を含む食べ物に含まれやすいです
例えば鶏の皮や軟骨などはコラーゲンを多く含みます
また、豚足もコラーゲンを含むとして知られています

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コラーゲンも体内に溜めることが出来ませんので少しずつ摂りましょう
また、コラーゲン含有食物には脂質が含まれるものが多いので場合によっては
サプリメントなどでの代用も考えてみてください

次にその他ビタミン類です
ビタミンCやビタミンEが美肌に良いというのは知られていますが、
その他のビタミンB1、ビタミンB2なども美肌のためには必要です

ビタミンはバランスよく摂ってこそ効果を最大限に発揮するのです
ですから、一度に多くのビタミンを摂ることが出来る食品というのは
是非摂取しておきたいですよね

実は、多くのビタミンと同時に肌の保湿力を高める効果のある
イソフラボンも摂取できる食べ物があります
それは豆乳です
大豆にもこれらのビタミンやイソフラボンは含まれますが
豆乳の場合には体への吸収率が高いのでお勧めです

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美肌に良い食材を
いくつかご紹介しました

Kireiでは、美肌にいいとされる
大豆イソフラボンやコラーゲン、ビタミンを含んだ
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はじめまして♪KIREI美容事務局です


ダイエット、スキンケア、メイク、ファッション
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それでも、若さを維持したい!!!
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やっぱり女の子に生まれたからには、
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KIREI美容事務局では、現代の忙しい生活や、
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また健康面に対して悩んでいる方の為に努めており、
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