ダイエットは食生活改善から

ポッコリお腹を改善したいとお腹ダイエットに取り組んでいる方
一生懸命に毎日、筋トレや腹筋などをしているのに
なかなか結果がでてこなくて焦ってはいませんか

運動だけのダイエットというのは、とても難しいです
結果として出るのにとても時間がかかるため、
その途中でダイエットを放り出してしまう可能性が高いからです

ということで、「スリムな体型になりたい」
「ポッコリお腹を凹ませたい!」のであれば
運動と併用して食事の内容にも注目していきましょう

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その方が、お腹ダイエット成功の近道だと思いますよ

太った人の半分が食べ過ぎの自覚なし

「そんなに食べていないのに太ってしまった」という人がいます
自分は太りやすい体質だと諦めがちです
しかし、自分の食べたものがどれくらいのカロリーに
なるかを分っていない場合が多いようです
実際にあるリサーチで病院の入院患者の人にその日に食べたものを書きだしてもらい、
実際に食べた量と比較してみたところ、ふつう体型の人の30%位
肥満体型の人の50%が、実際に食べた量よりも少なく書いていたそうです

量を抑えていてもバターや砂糖がたっぷり入った食べものを食べていたら
それは高カロリーになります
レストランやお惣菜などば、チーズやバターやマヨネーズなどの
油類がつかわれ、濃い味つけなので少量だけでもかなりのカロリーになるでしょう

ほかにも食べたこと自体を忘れてしまうこともあると思います
「食べる量が少ないにもかかわらず太ってしまった」という人は、
よほど動いていないか、自分が食べたものを過小評価しているケースがほとんどなのです

基本的に外食禁止!自分で料理しよう

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レストランでの外食やスーパーで売られれている
お惣菜に食生活を頼っている人ほど肥満率は高いです
それは、レトルト食品やインスタント系もそれは同じこと
これらの料理は、味をおいしくするために脂肪分と
塩分がとても多く含まれています
とうぜん、その分カロリーも高くなっています

本気でお腹ダイエットで結果を出したいのであれば、
外食や惣菜に頼るのはやめて自分でつくったものを食べるようにしてください

凝った料理よりも素材をシンプルが一番
料理を難しく考える必要はありません
むしろ、できるだけシンプルなものを食べればいい、と考えたほうがいいと思います

食材の材料はもともと食べられるものばかり
バターやオリーブ油などを使わなくても「焼く」「煮る」だけなら
大量の油はいりませんよね
たとえば、魚を例にした場合、魚を焼けば立派な焼き魚ですし、
煮れば煮魚のできあがり。お肉にしてもそうですね
小麦粉をつけてバターで焼いてソテーをつくれば
それに添えるソースまで考えなければなりません

肉の素材が150カロリーで使った油やソースの方が250カロリーだった
なんてこともよくあるケースです
つまり、料理に凝ればこるほど、カロリーも高くなりがち
料理は、シンプルで。材料はできるだけ素材の味をいかしたほうが
カロリーを抑えられるような気がしますよ



普段忙しくてスーパーやコンビに等の
お弁当やお惣菜に頼ってしまう方多いと思います
そして、甘いものや脂っこいもの、
食べるのが好きだけどカロリーは
気にしてしまうという方はいると思います

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Author:KIREI美容事務局
はじめまして♪KIREI美容事務局です


ダイエット、スキンケア、メイク、ファッション
何かと女子は色々と大変です!


元々めんどくさがり屋で、
難しいことは続かない性格って方少なくないのではないでしょうか?


それでも、若さを維持したい!!!
もっときれいになりたい!!!

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やっぱり女の子に生まれたからには、
いつまでも、キレイでいたいですよね


KIREI美容事務局では、現代の忙しい生活や、
健康維持も難しい中、女性の永遠のテーマである、

美、

また健康面に対して悩んでいる方の為に努めており、
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