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ダイエットに効果的な食べ方

食べ物を口に含んだ時に、
一口に30回~50回噛むようにするだけで、

いつもの量より少ない量で満腹感を得られるます、
またそれだけでなく、栄養分の消化吸収を活発にさせてくれ
無駄な脂肪や水分を体内にため込まない体になります。



実際いつもよりよく噛むって、癖もあるので、
中々大変です。


コツとしては、箸おきを用意して
一口に食べたら箸をおくようにすると、
意外と意識できますよ♪




次のポイントは食べる順番です。
まずは、生野菜(フルーツ)⇒汁物の順。

生の野菜やフルーツを先に食べることで、
その酵素が次食べるものの、消化・吸収をよりスムーズにさせ
燃焼させやすいようにしてくれます。

そして、汁物を次に食べるのは、満腹感が得られます。


次に、おかず⇒ごはんの順に食べます。生野菜、汁物の次におかず、
ごはんを食べることで脂肪になりやすいものを摂取を、
なるべく少なくすることができる効果が期待できます。



食事を摂ると食事制限なしでも自然に食べる量が減るので
無理のないダイエット効果が期待できます。



これが継続的にできれば、とても良いのですが、
忙しい日常の中では、このようなものは時間もかかってしまいますし、
中々難しいかもしれません。



ですから、一食だけ、例えば晩ごはんだけ試してみたり、
週数回だけ試してみるとなどのルールを決めてから行ってみては如何でしょうか?




ps.

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はじめまして♪KIREI美容事務局です


ダイエット、スキンケア、メイク、ファッション
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元々めんどくさがり屋で、
難しいことは続かない性格って方少なくないのではないでしょうか?


それでも、若さを維持したい!!!
もっときれいになりたい!!!

といつでも思っていませんか!?(*^_^*)


やっぱり女の子に生まれたからには、
いつまでも、キレイでいたいですよね


KIREI美容事務局では、現代の忙しい生活や、
健康維持も難しい中、女性の永遠のテーマである、

美、

また健康面に対して悩んでいる方の為に努めており、
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