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定番ダイエット、効果的な方法とは?

体についてしまった脂肪を燃焼させるのに、
ジョギングが効果的なのは皆さんご存じだとは思います。






楽なペースで走り、とにかく
継続することがとても大切です。







ジョギングは酸素をたくさん取りこむ事に意味がありますので、
あまり息が切れるくらいの運動になってしまうと、






これは無酸素運動になってしまいますので、体の脂肪は燃えずに糖だけが燃え、
疲れのもととなる、乳酸を生み出してしまいます。







思いついたらすぐ走ると言うのは危険です。






最初には無理をしないで、徐々にならしていきます。



膝や腰など体を痛めないように気をつけましょう。







呼吸を意識して、水分補給を忘れずに!





そして、走るスピードよりも持続時間が大事で、
脂肪が燃焼し始めるは大体15分~20分かかりますので、
楽なスピードで20分以上は走るようのがポイントです♪



ps.

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Author:KIREI美容事務局
はじめまして♪KIREI美容事務局です


ダイエット、スキンケア、メイク、ファッション
何かと女子は色々と大変です!


元々めんどくさがり屋で、
難しいことは続かない性格って方少なくないのではないでしょうか?


それでも、若さを維持したい!!!
もっときれいになりたい!!!

といつでも思っていませんか!?(*^_^*)


やっぱり女の子に生まれたからには、
いつまでも、キレイでいたいですよね


KIREI美容事務局では、現代の忙しい生活や、
健康維持も難しい中、女性の永遠のテーマである、

美、

また健康面に対して悩んでいる方の為に努めており、
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