とっても簡単、炭酸水ダイエット

炭酸水ダイエット




炭酸と言えば太るイメージがあるって思おうわれるかもしれないのですが、
それは炭酸ジュースを連想していませんか?



炭酸が健康維持やダイエットに関して、
薬理的な効能を持つことが有名なのですが、
今回の炭酸水ダイエットのポイントとしては、
炭酸が持つスッキリ感と満腹感があります。







ですが、いくら簡単とは言っても、
『飲んでいるだけでやせる』『飲めば太らない』というわけではありません。







まず重要なポイントとしては、自分で自分の食習慣に気づく事です。







炭酸を飲み続けると、炭酸で食欲が
簡単にコントロールできるようになるのも特徴の一つです。







炭酸ダイエット中は、食事の際、
またおやつの際でも何かを口にするときに必ず炭酸水を一緒に飲みます。







とこれだけのダイエット方法でとても簡単です。







そして、基本的に食べる前5~10分がおススメ、
食べながらのほうが食欲をコントロールできる場合はそれでもOK。







炭酸そのものにはカロリーがないので、
甘味を足して飲まない限り太りません。






市販品を飲む場合は0kcalの裏面に
『ナチュラルミネラルウォーター(天然微炭酸入り)』『発泡水』など
水としての表記があるもの、または0kcalの『無糖炭酸』のものを選ぶようにします!







・簡単炭酸水レシピ

重曹(炭酸水素ナトリウム)小さじ1/2(約1g)


クエン酸 小さじ1/2(約1g)
(重曹とクエン酸の比率は1:1)


↑これらを水200ml(1カップ)で割ります。




炭酸水を作るときの重層は掃除用のものではなく、
医薬品用のものを用意します。




薬局に行くと売っていると思います。





※注意※

重層について注意しなければならない点があります。





重層にはナトリウムが入っているため1日に5g以上摂取してはいけないということです。





5g以内であればどのように調節しても大丈夫です。





重曹とクエン酸の比率の目安としては1:1なのですが、すっぱい味が好きであれば増やしてもOKです。





もし逆に、すっぱいと感じるようであればクエン酸をレモン汁にかえても良いです。





良く冷やした方が、風味がでるのでまだ飲みやすくなりますが、
やはり代謝の事などを考えて、体を冷えてしまうよりも、常温の方がおススメです。





食べすぎる場合は抑えてくれ、食欲のない場合は増進するので、
食べすぎがちな人は食前の方がおススメです。





まず、炭酸水ダイエットを始めるときは、
自分の食欲が落ち着く飲み方を最初の3日で探ってみて下さい。





そして1日3~5回に分けて飲み、
一度にまとめて飲むのは控える事をおススメします♪



ps.

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